Nedturen, manglende motivation og trætheden har virkelig ramt hårdt i år. Hvad er grunden??
Jeg har ikke det endelige svar, men jeg har måtte ændre nogle ting, så jeg kan komme tilbage på sporet. Min form her i maj 2012 har nok aldrig været bedre, så det er ekstremt bittert at det ikke ruller. Nu laver jeg lidt om på træningen:
1. Jeg er begyndt på nogle løbeture igen. Sidste år løb jeg ca 1 gang om ugen og det gav et afbræk fra cykling, som nok var sundt. 20-30 minutter i skoven istedet for 2 time rulletur er mere mig.
2. Træningens mængden er sat ca 20 % ned, så jeg kan være frisk til løbene. Jeg er ikke 20 år, som dem jeg dyster med :)......Næsten det dobbelte...
3. Jeg ændrer mit sæsonmål, så oprykning til A klassen IKKE er målet mere. NU handler det om at finde gnisten igen.
Siden sidst var jeg til løb i Kolding, men det glemmer vi hurtigt. Koldt (7 grader), blæsende, regn og hagl samt samkørsel med A klassen. Jeg fik 50 km inden jeg kørte hjem.
Dagen efter rullede jeg til Vejle, hvor jeg kørte lidt med grejdalsløbet på 130 km inden jeg kørte hjem.
Sidste weekend var jeg med familien i Harzen, hvor jeg bla. prøvede Bloksbjerg. Det var lækkert med en pause fra de danske løb. Jeg cyklede bare nogle stille ture i bakkerne dernede sammen med min bror. Området var fuldt med danske motionsryttere. FEDT område :)
I morgen gælder det pinseløbene startede i Silkeborg, Herning på Søndag og Hammel på mandag. Vejret er heldigvis godt, så nu SKAL lysten komme tilbage.
Målet for pinsen: Jeg skal med feltet hjem :)
Ikke noget vildt mål, men............
Vi ses i solen :)
fredag den 25. maj 2012
søndag den 6. maj 2012
Træthed efter Italien.
Nu er det vist tid igen til et indlæg. Her kommer et lille tilbageblik:
Uge 17. Hele ugen var jeg sammen med FCC og FTT ved Gardasøen. Vejret var desværre ikke med os i starten af ugen, men blev heldigvis varmt de sidste 3 dage :)
Målet var ca 100 km om dagen i snit og med 740 km på 7 dage kom jeg i hus. Nogle gode bjerge, hvor pulsen er stabil over 30-60 minutter, så det var lidt hårdt undervejs.
Den årlige dyst på Prada om onsdagen gik også efter planen. I år var der desværre ingen modstand, så jeg måtte presse mig med min puls. Jeg kørte alene fra km 0 og til toppen. Pulsen var 170 i snit. Nok sidste gang at jeg er med på den tur. Jeg trænger til nye bjerge næste år. Måske Mallorca igen?
Hele lørdagen kørte vi hjem i bil fra Italien. Jeg var hjemme kl 23 og næste morgen var jeg klar til løb i Sorø kl 9!!! Dvs op kl 5,30 efter knap 5 timers søvn!!! DUMT.
Sorø, 140 km i B, nr 12.
Løbet var på en hård rute med mange små bakker (1300 højdemeter ialt) samt en god sidevind. Allerede fra start forsøgte jeg udbrud, hvor vi kom afsted 4 mand ialt, men efter ca 5-6 km blev vi hentet igen.
På 1.omgang blev feltet desværre splittet, men ikke pga vinden, men pga hest på vejen. En hest var løbet ud fra sin indhegning, så vi blev lidt bange. Herefter lå jeg desværre i 3. grp. :(
Senere i løbet fik vi hentet 2. grp, men aldrig 1. grp. Jeg kom afsted i et langt udbrud på ca 70 km, men desværre blev vi hentet igen. På sidste omgang fik jeg kæmpet mig til 1 point, da vi hentede et del fra fronten, som var færdige pga den lange distance i dag.
Alt i alt et super løb, hvor jeg havde MEGA gode ben.
Ugen efter Italien var præget af træthed i hele kroppen. Jeg var til licens træning om tirsdagen, men havde ikke gode ben. Onsdag rullede jeg alene og stadigvæk.....TRÆT. Fredag var jeg til løb i Nyborg og det gik ELENDIGT!!!! Vinden var hård, kroppen træt, så jeg var bagefter hele tiden. Jeg måtte slippe på 1. omg og stod af efter 3. omgange ( 90 km med 38,4 km/t) Benene ville ikke mere. Skuffet og uden energi tog jeg hjem.
Lørdag morgen drog jeg til Herning, hvor der var motions Giroløb på 124 km. Igen en i sindsyg vind, hvor vinden var meget hård. En god gang træning, hvor jeg igen brugte mange kræfter. Efter løbet kunne jeg se at min max puls kun var 163, hvor jeg normalt rammer ca 180. Min krop er meget træt.
Nu står den på hvile, så jeg måske kan være klar til Kolding på lørdag. Søndagen er brugt på hvile!!!
Sidste ord: KOM IGEN
Uge 17. Hele ugen var jeg sammen med FCC og FTT ved Gardasøen. Vejret var desværre ikke med os i starten af ugen, men blev heldigvis varmt de sidste 3 dage :)
Målet var ca 100 km om dagen i snit og med 740 km på 7 dage kom jeg i hus. Nogle gode bjerge, hvor pulsen er stabil over 30-60 minutter, så det var lidt hårdt undervejs.
Den årlige dyst på Prada om onsdagen gik også efter planen. I år var der desværre ingen modstand, så jeg måtte presse mig med min puls. Jeg kørte alene fra km 0 og til toppen. Pulsen var 170 i snit. Nok sidste gang at jeg er med på den tur. Jeg trænger til nye bjerge næste år. Måske Mallorca igen?
Hele lørdagen kørte vi hjem i bil fra Italien. Jeg var hjemme kl 23 og næste morgen var jeg klar til løb i Sorø kl 9!!! Dvs op kl 5,30 efter knap 5 timers søvn!!! DUMT.
Sorø, 140 km i B, nr 12.
Løbet var på en hård rute med mange små bakker (1300 højdemeter ialt) samt en god sidevind. Allerede fra start forsøgte jeg udbrud, hvor vi kom afsted 4 mand ialt, men efter ca 5-6 km blev vi hentet igen.
På 1.omgang blev feltet desværre splittet, men ikke pga vinden, men pga hest på vejen. En hest var løbet ud fra sin indhegning, så vi blev lidt bange. Herefter lå jeg desværre i 3. grp. :(
Senere i løbet fik vi hentet 2. grp, men aldrig 1. grp. Jeg kom afsted i et langt udbrud på ca 70 km, men desværre blev vi hentet igen. På sidste omgang fik jeg kæmpet mig til 1 point, da vi hentede et del fra fronten, som var færdige pga den lange distance i dag.
Alt i alt et super løb, hvor jeg havde MEGA gode ben.
Ugen efter Italien var præget af træthed i hele kroppen. Jeg var til licens træning om tirsdagen, men havde ikke gode ben. Onsdag rullede jeg alene og stadigvæk.....TRÆT. Fredag var jeg til løb i Nyborg og det gik ELENDIGT!!!! Vinden var hård, kroppen træt, så jeg var bagefter hele tiden. Jeg måtte slippe på 1. omg og stod af efter 3. omgange ( 90 km med 38,4 km/t) Benene ville ikke mere. Skuffet og uden energi tog jeg hjem.
Lørdag morgen drog jeg til Herning, hvor der var motions Giroløb på 124 km. Igen en i sindsyg vind, hvor vinden var meget hård. En god gang træning, hvor jeg igen brugte mange kræfter. Efter løbet kunne jeg se at min max puls kun var 163, hvor jeg normalt rammer ca 180. Min krop er meget træt.
Nu står den på hvile, så jeg måske kan være klar til Kolding på lørdag. Søndagen er brugt på hvile!!!
Sidste ord: KOM IGEN
tirsdag den 17. april 2012
2 x 1 point :)
Wup wup......så kom der point på tavlen.
Sidste uge var ganske forfærdelig. Jeg var langt nede pga Varde løbet, dårligt vejr, træthed i kroppen m.m.. Jeg fik trænet lidt, men følte mig dårligt kørende hele tiden. Lørdag middag tog jeg til Sønderborg, hvor vejret heldigvis var flot solskin og med svag vind.
Sønderborg. 128 km, B, nr 11. Snit på 41,4 km/t.
Næsten ingen vind betød høj fart, så der blev gået til stålet lige fra start. Jeg var af sted i 10 mands udbrud, men vi blev hentet 2 omgange før mål. Min ben var lidt færdige, så jeg kom ikke med bagefter da løbet blev afgjort.
På sidste omgang kom der 2 x 2 af sted inden jeg fik taget mig sammen. Jeg fik kæmpet mig om til Lars fra langeland og Jesper fra Randers og vi holder hjem foran feltet. Heldigvis gav det 11. plads, som sidste præmie i B klassen :) HELDIG.
Næste dag stod den på Vejen løbet. Igen en flad rute, men til gengæld var der en frisk vind, som fik stor betydning for løbet. Min krop og hoved var ikke klar til race, men jeg kom igennem........meget utroligt!!!!!!!
Vejen. 124 km, B, nr 12. Snit 39,4 km/t
Sidevindskørsel er IKKE mig. Derfor forsøgte jeg et udbrud fra starten af løbet, men den gik desværre ikke. Vi fik ikke lov :(
Efter det lille stunt lå jeg bagest i feltet på de første 2 omgange og jeg LED MAX. Ca 5-6 gange røg jeg af feltet og kom kun op pga feltet gik lidt ned i fart. Jeg kunne slet ikke finde mine ben. Min puls var ikke speciel høj under løbet, men der var bare ingen saft i benene ;(
På 3 og 4 omgang begyndte jeg at køre med i rulleskiftene, men da der blev samling på feltet måtte jeg slippe igen. 11 mand kørte fra, mens jeg sad bag feltet i krise IGEN. Jeg kom tilbage til feltet og fik overskud til udbrud sammen med Thomas fra Herning og Asger fra Ålborg. Vi kørte de sidste 40 km sammen.
Ved målstregen vidste vi ikke om der var præmie til os, så jeg ville gerne først, hvis der skulle være noget. Ca 600 m før mål rykker jeg og slår hullet, jeg bliver dermed nr 12 og IGEN sidste mand i præmierækken :) Meget heldigt.
Status: 2 x 1 point = godkendt. Dog lavede jeg nogle store fejl, som skal gøres bedre til næste gang. Jeg drak for lidt under begge løb. 2 x 0,75 l er bare for lidt på 3 timer!!! I begge løb havde jeg en red bull i lommen, men jeg fandt bare aldrig overskudet til at drikke den. DET SKAL JEG HUSKE!!! En anden fejl: Når et felt henter et udbrud, så SKAL jeg med i udbrud lige bagefter, da det tit er det rigtige!!!
Næste opgave er Gardasøen med FCC og FTT. Desværre ser vejret meget dårligt ud, men jeg håber på lidt tørre veje dernede samt lidt sol til de hvide ben. Onsdagens lille testløb på Prada ser desværre ikke så sjovt ud i år for mig, da Torleif ikke er med. Jeg vil nok kører løbet som en hård test for mig selv og ikke rykke undervejs. Målet er en tid på ca 50-51 min. Sidste år blev jeg presset max af Fredrik, men i år tror jeg det bliver meget alene. Jeg håber på en stærk Torsten, Jerone eller Kurt!!!
Vi ses efter Italien.
Sidste uge var ganske forfærdelig. Jeg var langt nede pga Varde løbet, dårligt vejr, træthed i kroppen m.m.. Jeg fik trænet lidt, men følte mig dårligt kørende hele tiden. Lørdag middag tog jeg til Sønderborg, hvor vejret heldigvis var flot solskin og med svag vind.
Sønderborg. 128 km, B, nr 11. Snit på 41,4 km/t.
Næsten ingen vind betød høj fart, så der blev gået til stålet lige fra start. Jeg var af sted i 10 mands udbrud, men vi blev hentet 2 omgange før mål. Min ben var lidt færdige, så jeg kom ikke med bagefter da løbet blev afgjort.
På sidste omgang kom der 2 x 2 af sted inden jeg fik taget mig sammen. Jeg fik kæmpet mig om til Lars fra langeland og Jesper fra Randers og vi holder hjem foran feltet. Heldigvis gav det 11. plads, som sidste præmie i B klassen :) HELDIG.
Næste dag stod den på Vejen løbet. Igen en flad rute, men til gengæld var der en frisk vind, som fik stor betydning for løbet. Min krop og hoved var ikke klar til race, men jeg kom igennem........meget utroligt!!!!!!!
Vejen. 124 km, B, nr 12. Snit 39,4 km/t
Sidevindskørsel er IKKE mig. Derfor forsøgte jeg et udbrud fra starten af løbet, men den gik desværre ikke. Vi fik ikke lov :(
Efter det lille stunt lå jeg bagest i feltet på de første 2 omgange og jeg LED MAX. Ca 5-6 gange røg jeg af feltet og kom kun op pga feltet gik lidt ned i fart. Jeg kunne slet ikke finde mine ben. Min puls var ikke speciel høj under løbet, men der var bare ingen saft i benene ;(
På 3 og 4 omgang begyndte jeg at køre med i rulleskiftene, men da der blev samling på feltet måtte jeg slippe igen. 11 mand kørte fra, mens jeg sad bag feltet i krise IGEN. Jeg kom tilbage til feltet og fik overskud til udbrud sammen med Thomas fra Herning og Asger fra Ålborg. Vi kørte de sidste 40 km sammen.
Ved målstregen vidste vi ikke om der var præmie til os, så jeg ville gerne først, hvis der skulle være noget. Ca 600 m før mål rykker jeg og slår hullet, jeg bliver dermed nr 12 og IGEN sidste mand i præmierækken :) Meget heldigt.
Status: 2 x 1 point = godkendt. Dog lavede jeg nogle store fejl, som skal gøres bedre til næste gang. Jeg drak for lidt under begge løb. 2 x 0,75 l er bare for lidt på 3 timer!!! I begge løb havde jeg en red bull i lommen, men jeg fandt bare aldrig overskudet til at drikke den. DET SKAL JEG HUSKE!!! En anden fejl: Når et felt henter et udbrud, så SKAL jeg med i udbrud lige bagefter, da det tit er det rigtige!!!
Næste opgave er Gardasøen med FCC og FTT. Desværre ser vejret meget dårligt ud, men jeg håber på lidt tørre veje dernede samt lidt sol til de hvide ben. Onsdagens lille testløb på Prada ser desværre ikke så sjovt ud i år for mig, da Torleif ikke er med. Jeg vil nok kører løbet som en hård test for mig selv og ikke rykke undervejs. Målet er en tid på ca 50-51 min. Sidste år blev jeg presset max af Fredrik, men i år tror jeg det bliver meget alene. Jeg håber på en stærk Torsten, Jerone eller Kurt!!!
Vi ses efter Italien.
onsdag den 11. april 2012
NEDTUR!!!!!
FUCK et lorte løb!!!!!
Søndagens sæsondebut i Varde gik desværre meget skidt ;(
Jeg havde ikke dårlige ben, blev ikke sat i sidevinden eller noget, men vores løb blev ødelagt efter kun 10 km, hvor vi hentede A feltet. Ca 20 mand kom forbi A feltet, mens resten og mig (ca 25 mand) blev fanget bag det store A felt på 120 mand. Vejene var smalle, så da vi endelig kom forbi var løbet kort. Ca 1-2 min frem, så det var SLUT.
Jeg kørte derefter løbet som et hårdt træningspas, hvor vi kørte rulleskift. Vi var 6-7 mand, så lidt træning fik vi kørt. Ialt 105 km med 40,0 km/t.
Løbet har påvirket mig meget, desværre meget negativt. Jeg har total mistet lysten, så denne uge har været hæslig. Desuden hjælper vejret ikke på mit humør.
Min træning i denne uge har været .............ganske lidt.
Den kommende weekend står den på Sønderborg og Vejen. Pt. er lysten helt i bund, men jeg SKAL afsted!!! Målet er lidt succes. Point på kontoen vil være vildt :)
I påsken havde vi et lille træningsløb på 4 x 8 km i FCC. Her kom vi hjem 8 mand til stregen, hvor jeg vandt en lang spurt :)
Jeg ved, at formen er SUPER, så nu skal jeg bare finde det gode humør igen!!!!!
SMIL PETER
Søndagens sæsondebut i Varde gik desværre meget skidt ;(
Jeg havde ikke dårlige ben, blev ikke sat i sidevinden eller noget, men vores løb blev ødelagt efter kun 10 km, hvor vi hentede A feltet. Ca 20 mand kom forbi A feltet, mens resten og mig (ca 25 mand) blev fanget bag det store A felt på 120 mand. Vejene var smalle, så da vi endelig kom forbi var løbet kort. Ca 1-2 min frem, så det var SLUT.
Jeg kørte derefter løbet som et hårdt træningspas, hvor vi kørte rulleskift. Vi var 6-7 mand, så lidt træning fik vi kørt. Ialt 105 km med 40,0 km/t.
Løbet har påvirket mig meget, desværre meget negativt. Jeg har total mistet lysten, så denne uge har været hæslig. Desuden hjælper vejret ikke på mit humør.
Min træning i denne uge har været .............ganske lidt.
Den kommende weekend står den på Sønderborg og Vejen. Pt. er lysten helt i bund, men jeg SKAL afsted!!! Målet er lidt succes. Point på kontoen vil være vildt :)
I påsken havde vi et lille træningsløb på 4 x 8 km i FCC. Her kom vi hjem 8 mand til stregen, hvor jeg vandt en lang spurt :)
Jeg ved, at formen er SUPER, så nu skal jeg bare finde det gode humør igen!!!!!
SMIL PETER
søndag den 1. april 2012
Kun 7 dage til sæsonstart i Varde!!!
Tiden nærmer sig sæsonstarten, som bliver på næste søndag i Varde. En rute, som bliver hård hvis vejret fortsætter med den vind :(
Er formen i top?? Ja, jeg føler mig meget klar. Måske mangler jeg det sidste hurtighed i benene, men det kommer nok hurtigt. De første 3 løb i april måned samt turen til Italien skal bruges til den sidste finpudsning inden maj/juni måneds løb. Jeg forventer ikke noget her til starten, da Varde, Sønderborg og Vejen er helt flade og ikke lige mine ruter.
De sidste 14 dage har jeg trænet hårdt, langt og godt. Træningsmæssigt toppede jeg i denne uge, da jeg kørte 201 km i onsdags, mens jeg var med FCC i Silkeborg på træningslejr. Her fik jeg kørt 374 km på 3 dage i HÅRD blæst. Især turen i fredags til Silkeborg i 15-20 sek/m vind var hård for alle!!!! Lørdag formiddag kørte vi et lille løb på 8 omgange (ca 56 km ) med en led bakke på. Jeg vandt, da jeg kørte alene på sidste omgang.
Mit sats med fridage på alle onsdage i marts måned er gået godt. Jeg har kørt 135,150,170,201 km på de 4 onsdage. Jeg håber og tror, at det kan give den sidste styrke i benene som jeg manglede sidste år.
Held og lykke til alle med sæsonen 2012 :)
Er formen i top?? Ja, jeg føler mig meget klar. Måske mangler jeg det sidste hurtighed i benene, men det kommer nok hurtigt. De første 3 løb i april måned samt turen til Italien skal bruges til den sidste finpudsning inden maj/juni måneds løb. Jeg forventer ikke noget her til starten, da Varde, Sønderborg og Vejen er helt flade og ikke lige mine ruter.
De sidste 14 dage har jeg trænet hårdt, langt og godt. Træningsmæssigt toppede jeg i denne uge, da jeg kørte 201 km i onsdags, mens jeg var med FCC i Silkeborg på træningslejr. Her fik jeg kørt 374 km på 3 dage i HÅRD blæst. Især turen i fredags til Silkeborg i 15-20 sek/m vind var hård for alle!!!! Lørdag formiddag kørte vi et lille løb på 8 omgange (ca 56 km ) med en led bakke på. Jeg vandt, da jeg kørte alene på sidste omgang.
Mit sats med fridage på alle onsdage i marts måned er gået godt. Jeg har kørt 135,150,170,201 km på de 4 onsdage. Jeg håber og tror, at det kan give den sidste styrke i benene som jeg manglede sidste år.
Held og lykke til alle med sæsonen 2012 :)
tirsdag den 20. marts 2012
2. testløb inden sæsonen
I søndags blev der afholdt et lille "hyggeløb" med ryttere fra FCC samt juniorrytterne fra Horsens. Vi skulle 6 gange rundt på Rands Fjord ruten, som er en god rundstrækning med bakker, flad vej og sving. En god testrute.
Desværre var starten lidt rodet, så det betød at 1 rytter fik ca 4-5 minutters forspring, da vi andre skulle tisse, smide jakke m.m.
Min plan for løbet var igen fuld gas, så formen kunne blive testet 100%. Dvs ikke noget med at fedte den af på hjul!!! Jeg forsøgte allerede med det samme, men alle var selvfølgelig friske. De første 2 omgange var meget op og ned i fart, masser af ryk.....samling.....ryk......samling...osv...
Men på 3 omg. kom vi lige pludselig af sted 4 mand (Søren F, Mikkel, Horsens rytter og mig) Vi fandt et godt samarbejde og kørte hurtigt væk fra feltet. Vi kunne desværre ikke hente Steffan foran, da vi havde brugt mange kræfter tidligere i løbet, desuden sad Mikkel bare på hjul de sidste 2 omgange.
På sidste omgang fik førerbilen endelig Steffan ned til os, men der gik ikke lang tid inden han rykkede fra os. Jeg kom med som den eneste, men det holdt hårdt :) Jeg kunne mærke at der ikke var meget mere tilbage i mig, så jeg "solgte" sejren til Steffan. Jeg var rigelig tilfreds med 2. plads efter et hårdt løb, hvor jeg brugte mange kræfter. Den sidste ½ time blev kørt i silende regnvejr, så det blev lidt koldt til sidst.
Snit 35,6 km/t i regnvejr. Puls 157/181.
Status: Formen er super god og jeg tror på en stor sæson.
Ps. Jeg fik ikke slappet helt af til løbet. Fredagen løb jeg 5 km om morgenen, mens jeg tog 1 times spinning om eftermiddagen. Lørdag formiddag kørte jeg 125 km, men det søndag blev til ialt 127 km.
Den kommende weekend drager Junior drengene til Tyskland sammen med "de gamle drenge" i klubben. Jeg bliver hjemme i år. Jeg er spændt på hvad Steffan kan i juniorfeltet, da han virkede meget stærk i søndags. Han har en stor motor!!
Mojn
Desværre var starten lidt rodet, så det betød at 1 rytter fik ca 4-5 minutters forspring, da vi andre skulle tisse, smide jakke m.m.
Min plan for løbet var igen fuld gas, så formen kunne blive testet 100%. Dvs ikke noget med at fedte den af på hjul!!! Jeg forsøgte allerede med det samme, men alle var selvfølgelig friske. De første 2 omgange var meget op og ned i fart, masser af ryk.....samling.....ryk......samling...osv...
Men på 3 omg. kom vi lige pludselig af sted 4 mand (Søren F, Mikkel, Horsens rytter og mig) Vi fandt et godt samarbejde og kørte hurtigt væk fra feltet. Vi kunne desværre ikke hente Steffan foran, da vi havde brugt mange kræfter tidligere i løbet, desuden sad Mikkel bare på hjul de sidste 2 omgange.
På sidste omgang fik førerbilen endelig Steffan ned til os, men der gik ikke lang tid inden han rykkede fra os. Jeg kom med som den eneste, men det holdt hårdt :) Jeg kunne mærke at der ikke var meget mere tilbage i mig, så jeg "solgte" sejren til Steffan. Jeg var rigelig tilfreds med 2. plads efter et hårdt løb, hvor jeg brugte mange kræfter. Den sidste ½ time blev kørt i silende regnvejr, så det blev lidt koldt til sidst.
Snit 35,6 km/t i regnvejr. Puls 157/181.
Status: Formen er super god og jeg tror på en stor sæson.
Ps. Jeg fik ikke slappet helt af til løbet. Fredagen løb jeg 5 km om morgenen, mens jeg tog 1 times spinning om eftermiddagen. Lørdag formiddag kørte jeg 125 km, men det søndag blev til ialt 127 km.
Den kommende weekend drager Junior drengene til Tyskland sammen med "de gamle drenge" i klubben. Jeg bliver hjemme i år. Jeg er spændt på hvad Steffan kan i juniorfeltet, da han virkede meget stærk i søndags. Han har en stor motor!!
Mojn
mandag den 19. marts 2012
Om 1 måned :)
I uge 17 drager jeg igen sammen med Fredericia CC og Triklubben til Gardasøen. Ned til gode bjerge, godt vejr og masser af træning.
Se videoen fra 2010:
http://www.youtube.com/watch?v=R2jnY5GiyAo
Se videoen fra 2010:
http://www.youtube.com/watch?v=R2jnY5GiyAo
Abonner på:
Opslag (Atom)