2. testløb inden sæsonen

I søndags blev der afholdt et lille "hyggeløb" med ryttere fra FCC samt juniorrytterne fra Horsens. Vi skulle 6 gange rundt på Rands Fjord ruten, som er en god rundstrækning med bakker, flad vej og sving. En god testrute.

Desværre var starten lidt rodet, så det betød at 1 rytter fik ca 4-5 minutters forspring, da vi andre skulle tisse, smide jakke m.m.
Min plan for løbet var igen fuld gas, så formen kunne blive testet 100%. Dvs ikke noget med at fedte den af på hjul!!! Jeg forsøgte allerede med det samme, men alle var selvfølgelig friske. De første 2 omgange var meget op og ned i fart, masser af ryk.....samling.....ryk......samling...osv...

Men på 3 omg. kom vi lige pludselig af sted 4 mand (Søren F, Mikkel, Horsens rytter og mig) Vi fandt et godt samarbejde og kørte hurtigt væk fra feltet. Vi kunne desværre ikke hente Steffan foran, da vi havde brugt mange kræfter tidligere i løbet, desuden sad Mikkel bare på hjul de sidste 2 omgange.
På sidste omgang fik førerbilen endelig Steffan ned til os, men der gik ikke lang tid inden han rykkede fra os. Jeg kom med som den eneste, men det holdt hårdt :) Jeg kunne mærke at der ikke var meget mere tilbage i mig, så jeg "solgte" sejren til Steffan. Jeg var rigelig tilfreds med 2. plads efter et hårdt løb, hvor jeg brugte mange kræfter. Den sidste ½ time blev kørt i silende regnvejr, så det blev lidt koldt til sidst.
Snit 35,6 km/t i regnvejr. Puls 157/181.
Status: Formen er super god og jeg tror på en stor sæson.
Ps. Jeg fik ikke slappet helt af til løbet. Fredagen løb jeg 5 km om morgenen, mens jeg tog 1 times spinning om eftermiddagen. Lørdag formiddag kørte jeg 125 km, men det søndag blev til ialt 127 km.

Den kommende weekend drager Junior drengene til Tyskland sammen med "de gamle drenge" i klubben. Jeg bliver hjemme i år. Jeg er spændt på hvad Steffan kan i juniorfeltet, da han virkede meget stærk i søndags. Han har en stor motor!!

Mojn

Om 1 måned :)

I uge 17 drager jeg igen sammen  med Fredericia CC og Triklubben til Gardasøen. Ned til gode bjerge, godt vejr og masser af træning.

Se videoen fra 2010:
http://www.youtube.com/watch?v=R2jnY5GiyAo

Sejr i første formtest :)

I lørdags var jeg til sidste afd. af Jerone's Paris-Roubaix cup. Løbet bestod af 4 omg a ca 11 km på asfalt og med 4 grusstykker bla. nogle gode bakker.
Desværre blev løbet stoppet, da vi var ude på 2 omg. En lokal landmand var ikke helt tilfreds med vores besøg på grusvejen. Tilbage ved målstregen lavede Jerone hurtigt en ny rute på 4 x 9,4 km, så AF STED igen.
Der blev kørt cykelløb under begge løb, så det var bare om at følge med. 2 styrt (Arne og Søren) blev det til, så der blev gået til stålet. På næstsidste omgang kørte jeg alene op til Jerone, hvorefter vi fandt ind i et samarbejde. Dog var han lidt træt på bakkerne, så jeg ventede gerne, da feltet var sprængt i store stykker.
Jeg vandt i sikker stil foran Jerone og Martin L. Samlet i løbet blev jeg nr 3, da jeg ikke var med i 1 afd.
God og hård træningsdag, hvor jeg ialt fik kørt 134 km på crosscyklen.

Dagen efter kørte jeg 152 km på sommerraceren sammen med klubben. En hård weekend var slut.

I den kommende weekend er der igen et lille træningsløb på søndag, hvor vi skal rundt om rands fjord nogle gange. Vores juniorryttere har brug for lidt sparring :)

Min form er rigtig god, føler jeg. Jeg kan tydelig mærke, at mine 5 timers turer gennem vinteren har givet meget. Det sidste jeg mangler inden sæsonen er noget fart i benene. Jeg skal igang med små korte intervaller og søndagens testløb bliver en god start.

Træning i sidste uge:
Mandag: 1 time spinning
Tirsdag: Fri
Onsdag: 123 km på crosscykel
Torsdag: 50 km på crosscykel
Fredag: 45 min spinning
Lørdag: 134 km på crosscykel
Søndag: 152 km

Marts måned handler om kilometer, så formen er klar til april/maj måned.

Super weekend

I dag nyder jeg en velfortjent hviledag efter en weekend, hvor jeg trænede hårdt.

Lørdag fik jeg kørt nogle gode rulleskift sammen med FCC. Vi kørte ca 1 time hårdt på en rundstrækning med nogle gode bakker. Desuden var vinden fra øst, så det normale lange stykke med medvind var selvfølgelig med hård modvind......Lækkert..og...hårdt.

Jeg fik trænet lidt både før og efter træningen, så jeg rundende 160 km/5.15 timer. Om aftenen havde jeg 1 times spinning fra 19-20, hvor der blev samlet ind til børnecancerfonden.
Tror vist NOK LIGE jeg var træt. Dagens træning svarede til ca 190 km!!

Søndag kørte vi en flad tur til Fyn i den kedelig vind. Det var koldt, men ingen regn :) 125 km blev det til of med medvind hjem gik det fint.

Mandag var som altid spinning med mit hold. 1 time med FULD gas/intervaller/ryk m.m.!!

Den kommende weekend skal jeg til sidste afd. af Paris - Roubaix Cup finalen på lørdag. Det bliver en hård finale. 4 omg a ca. 11,4 km og hvor der er 3-4 stykker med grusveje pr. omgang, hvoraf de 2 er på bakker, så det bliver ren overlevelse. Drengene fra fælledvejen kommer nok i topform, så........piv piv.
Det bliver en lille test for mine ben, da jeg vil prøve mig af i løbet. Jeg har skiftet de tunge pigdæk ud, så det ruller lidt bedre.
Målet er top 3, hvis jeg ikke vinder :)


Vi ses

39 år

Puha, så rundede jeg hele 39 år i tirsdags!!!! Sidste år inden der kan køres i H40 klassen, hvis det ender med det :)

Hverdagene går med arbejde, lidt spinning og så gælder det ellers udendørs cykling i weekenden.
Lige et kort tilbageblik på 4 hårde dage, hvor jeg kørte kroppen i bund:

Lørdag: Lidt intervaller med FCC, bla. 6 gange tempo på Østerby bakken. 108 km
Søndag: Igen sammen med FCC. Lidt alene inden træningen, så det kunne mærkes. Første tur på min sommercykel. 152 km/5 timer. Lækkert varmt vejr :)
Mandag: 1 time hård spinning med gode korte intervaller. MEGET smadret
Tirsdag: Fødselsdag og fri fra arbejde. 96 km i 16 grader, såååååååå lækkert. Masser af kage om aftenen :)

Onsdag og torsdag = HELT smadret.

Ikke mere i dag.

God weekend

Peter