lørdag den 29. december 2012

Tilbageblik på 2012

Jeg har lige kigget min løbskalender igennem for 2012 og den var ikke så dårlig som jeg først troede. Mine egne højde krav til mig selv har nok været den hårdeste modstander i 2012, hvor det hele kun handlede om at komme i A klassen.
Lysten og motivationen døde derfor, da resultaterne ikke kom med det samme. Ved godt at tålmodighed ikke er min stærkeste side, så det må jeg huske i fremtiden :)

Cykel inden sæsonstarten:
Lokal Paris-Roubaix cup nr 3 og nr 1
FTT på Prada, nr 1

B klassen:
Varde, nr 29
Sønderborg, nr 11
Vejen, nr 12
Sorø, nr 12
Nyborg, DNF
Kolding, DNF
Silkeborg, nr 21
Herning, nr 32
Hammel, nr 14
Randers, nr 11
Vejle, DNF
H30 DM Svendborg, nr 6
Ordrup, nr 14
Holstebro, DNF
Thy, DNF
Fredericia, nr 20
Middelfart, nr 16
Hedensted, DNF
Esbjerg, gadeløb, nr 8
Hjørring, DNF
Ålborg, nr 15
Ialt 5 point i B-klassen

Motions cykelløb:
Randsfjord, nr 1
Munkebjerg Classic, nr 1
Giro i Herning, nr ?
Holsted, nr 2

Løb:
Børup, nr 1
Hannerup, nr 5
Ejby natløb, nr 3
Gerdarmløbet, nr 2
Grænseløbet, nr 5
Esbjerg, nr 3
Varde ½ marathon, nr 2
Kliplev ½ marathon, nr 1
Juleløbet, nr 1
desuden deltagelse i DHL stafet samt Bike and run.

Bedste cykeloplevelse i 2012:
Sejren på Munkebjerg. Jeg har kørt løbet mange gange, men aldrig vundet det. I år sad jeg alene med 3 fra samme klub, da vi kører ind på munken. At jeg vandt var kun på den sidste rene vilje, da jeg var 110 % presset i bund, men de skulle ikke snyde mig til sidst. Jeg blev GAL!!!!

Dårligste oplevelse i 2012:
Alle mine DNF i B klassen. I foråret var det pga vinden. Jeg sad simpelhen tit forkert, når der blev kørt stærkt. DUMT. I efteråret havde jeg 3 defekter, som ødelagde gode point.

Bedste løbeoplevelse i 2012:
Altid lækkert med en sejr, men løbet i Kliplev var jeg glad for. Jeg løb alene hele vejen og løb alligevel 1,20,09 på en ikke hurtig rute. Min første ½ marathon sejr nogensinde!!

Mål for 2013:
Cykel: Måske nogle motionsløb, men ikke noget planlagt endnu.
Løb: Årets mål er ny PR på marathon. Jeg vil gerne under 2,50 i Berlin :)
Andre mål kunne være under 1,18 på ½ marathon, under 35 min på 10 km og gerne under 17 på 5 km, men men men.........det handler mest om at holde motivationen/glæden i 2013, så det ikke ender som i år.

Godt nytår til alle :)
Peter

søndag den 16. december 2012

Lang tur

Dagens træning var planlagt til en lang distancetur rundt om Rands Fjord. Desværre var vejret ikke med mig, da det regnede og kun 3 grader. MEN jeg gennemførte træningspasset :)

25,2 km blev det til rundt om fjorden. Hele turen gik godt selvom jeg var meget våd/kold til sidst.
1.46.20 minutter tog turen, hvor jeg bla. ved ½ marathon havde 1,28,47 min. Meget tilfreds med turen og tiden. 4,11 min pr. km.

I morgen starter den sidste normale uge inden de fantastiske juledage med nogle gode fridage :) Jeg satser på nogle tørre veje, så cyklen kan blive luftet lidt.

lørdag den 15. december 2012

SEJR!!

Hej alle

SEJR i dag.

Det er altid lækkert med en sejr, selvom det var et lille juleløb i løbeklubben.
Vi skulle løbe 6 km, desværre ikke i skoven pga. sneen og tøvejr. Ruten var istedet for flyttet til asfalt med lidt glatte fortov undervejs. 3 km ud og hjem rute, bla. hele vejen op ad Røde Banke og ud til vendepunktet inden vi skulle hjem igen. Jeg vandt med ca 4 minutter foran nr 2, så jeg var fint tilfreds med tiden på 21,45 min. (3,37 pr. km på den rute....godkendt)

Mht træningen, så går det SUPER. Motivation/lysten er helt i top, selvom vejret har skubbet træningen indendørs.
Bla. har jeg løbet et meget hårdt træningspas på løbebånd.

Se: http://www.motiondanmark.dk/loeb/ugens-loebepas/ugens-loebepas-uge-49/

Man får en flot pulskurve, som ligner en savklinke :)

Træningen på cykel er ikke stoppet, da jeg stadigvæk hele året har mit spinningshold om mandagen. Altid en god start på ugen med lidt intervaller :)

God weekend.

Peter

fredag den 7. december 2012

Glædelig jul

Hejsa igen.

Som jeg skrev sidste gang var jeg på vej imod lidt sygdom........og det kom desværre. 4 dages fri fra job og træning inden jeg igen komme løbe en lille tur. Jeg hader sygdom!!!!

Ellers sker der ikke det store her off season. Sneen er desværre kommet, så cyklen er sat i stalden. For 1 år siden ville jeg bare pakke mig ind i tøj og af sted på cyklen, men efter løbet er blevet nr 1 hos mig er jeg blevet en kylling. Jeg håber dog på lidt mildere vejr inden jul, så jeg kan komme ud.

Løbe træningen går godt. Jeg har god fart, skadesfri og godt mod på den nye sæson. Bla. vil jeg fremhæve www.motiondanmark.dk, hvor der er gode løbetips hver uge. I denne var det http://www.motiondanmark.dk/loeb/ugens-loebepas/ugens-loebepas-uge-49/
Det pas løb jeg igår og det var............HÅRDT.
Mine data var 17,5 km/t under hele passet og jeg startede på 0 % og endte på 8 %, som jeg fuldførte. Meget godt tilfreds.

Det mest spændende er mit nye ur, en tidlig julegave til mig selv. Jeg har købt Garmin 210 forerunner.

Den første tests var i morges, hvor jeg køb 5,7 km inden job. Tror det bliver et hit for mig, når jeg skal træne til marathon, så mit tempo bliver perfekt på de lange ture.

Ikke mere i dag.

Peter