Det forsømte efterår.

Det forsømte efterår passer vist meget godt for mig…….desværre. Det er ikke gået helt efter planen. Styrt, sygdom og aflyst løb har sat en stopper for det.

 

Lille tilbageblik:

Lørdag 12-9. Cykelløb på hjemmebanen i Fredericia. Jeg ramte det rigtige udbrud efter ca 1½ omgang lige før Østerby bakken. Først var vi 3 mand inden yderligere 2 kom op omgangen efter. Jeg blev nr 4 efter et hårdt løb. Knap 95 km i udbrud kostede kræfter/overskud til sidst, men efter 4 ugers pause var jeg meget tilfreds med 4. plads.

Vi havde 39,9 km/t på 115 km.

Søndag 13-9. Haderslevløbet. Et lille felt på knap 25 ryttere i regnvejr. Benene var overraskende gode, men desværre satte en punktering efter kun 18 km en stopper for en fest!!! Øv.

Pga regnvejret fik jeg også revet lidt sygdom til mig, så det var perfekt L

 

Sidste uge kan beskrives med få ord. Sygdom/forkølelse og bare dårlig mave L

Jeg fik trænet ganske lidt, så det gjorde ikke noget at Rødekro løbet blev aflyst. Dvs ingen løb til mig, da Odderløbet om søndagen ikke var en mulighed.

 

Den kommende weekend gælder det årets 2 sidste løb i Tønder og Bov. Tønder er med brosten og sidevind, mens Bov er pandekage flad. Jeg har INGEN forventninger til løbene. Den sidste uges sygdom har kostet en del energi, så jeg håber på nogle sjove løb. Jeg bliver nok ikke nr 2 i Tønder igen ;)

Styrt og skadet

Nedtur..........kan vist bedst beskrive de sidste knap 3 uger.

Jeg havde store drømme og mål til sæsonstarten i Kolding og Vejen, men det endte desværre hurtigt.

Koldingløbet gik egentligt godt indtil vi hentede C feltet og bagefter blev hentet af A feltet. Det ødelagde hele løbet, da det gik i hat og briller.
Jeg blev dog nr 12, så efterårets første (og måske eneste point) kom i hus. Vi kom rundt med 40,4 km/t på de 90 km.

Dagen efter var det i Vejen. Jeg var frisk fra start og med i mange udbrud, som desværre alle blev kørt ind. Efter 70 km skulle vi også denne dag overhale C feltet og i dag gik det galt. En rytter kom ud i siden og styrtede, det gav et kæmpe styrt pga våde veje.Jeg havde ikke en chance for at undvide, så......BANG!! Ned i asfalten, hvor især højre hånd tog det meste af slaget.
Jeg rullede direkte hen til bilen, da hånden ikke var til mere i dag ej heller min cykel :(
Status 70 km/t med 41 km/t.

Efterfølgende har jeg haft store smerter i hånden og her 2½ uge efter kan jeg stadigvæk ikke træne igennem. Jeg har været ude 3 gange med forskellig succes. Cykelformen forsvinder lige så stille.

Hvad så??

Jo, jeg kan løbe lidt samt at jeg går nogle tempo ture i skoven på ca 5 km med hunden. Desuden har jeg deltaget i 2 motionsløb. Sidste lørdag i Nørup på 8 km, hvor jeg blev nr 2 på en hård/flot rute omkring Engelsholmslot.
I søndags var jeg til Hannerupløbet på 10 km og her blev jeg...........nr 2 :)
Igen var vinderen lidt bedre end mig, men jeg var tilfreds.

Det var alt for i dag. Imorgen gælder det fys besøg, som forhåbentlig kan hjælpe med min skade.

2. del af 2015 sæsonen starter på lørdag

Nå....nu gælder det igen.

2 del af 2015 sæsonen starter på lørdag. Jeg tyvstartede måske lidt med Randers Bike Week, men den rigtige start er først på lørdag :)

Weekenden byder på dobbelt løb i Kolding og Vejen, hvor Kolding ruten er den klart hårdeste. Jeg håber og tror at formen stadigvæk er god, men det må tiden visse. Jeg skulle gerne på podiet i det ene løb, det er målet.

Mine efterårsmål er:
Sejr i H40
Oprykning til B
Point i B

Ja, jeg sætter mig selv under pres med de mål, men det kan godt lykkes, hvis jeg rammer de rigtige udbrud osv. Formen er helt klar i top!!

Den sidste uges træning har ikke været vild, da jeg var "lidt" træt efter Randers. MEN jeg sluttede ugen af med 172 km i går (søndag), hvor jeg bla. deltog i Tour de Vestfyn på 125 km. Vi kom rundt med knap 39 km/t, så en fin gang træning.

Ikke mere i dag. Vi ses til et løb, ikk?

Mojn

Ugen efter Munkebjerg Classic var der igen løb på Munkebjerg, denne gang via Cykelmagasinet.

Her kørte vi ca 80 km (2 omgange), hvor der var 2 bakkespurter undervejs. Hurtigste rytter på de 4 bakker vandt løbet og jeg vandt :)

I sommerferien deltog jeg i 3 løb i ASSENS. Først gadeløb på 2 km pr. omgang og med ca 800 m brosten på!!! Av!! Her blev jeg nr 5
Lørdag og søndag var det TV2 på tour løb på ca 100 km begge dage. Jeg blev nr 4 og 5, så meget tæt på begge dage. Begge løb var super stærkt besat, så god træning.

Selve ferien var på Tenerife, hvor jeg lejede en fin Canyon cykel. Her kørte jeg nogle gode ture på vulkaen Teide, hvor det gik fra 0-2300 højdemeter over ca 45 km.
ca 2.30 time til toppen og 50 min ned, så var jeg helt færdig.

Efter ferien deltog jeg i Randers Bike Week:

Randers Bike Week startede i torsdag med gadeløb i Hadsten. H40, H50 og H60 startede sammen på en 1,4 km rundstrækning. Vi skulle køre 30 min og det var med gashåndtaget i bund fra start 😖 Jeg blev nr 9, men tabte 4 dumme sekunder, som i den sidste ende fik betydning.
Senere på dagen var der bla elite feltet med Chris Froome 🚴🏆

2 etape var "bjergeetapen", 7 omgange ialt 108 km. (178 højdemeter pr omgang ) Ruten var mega hård og da det samtidigt blæste en kraftig vind denne dag, så gav det spændende cykelløb i alle klasser. Jeg ramte det rigtige udbrud allerede efter kun 4-5 km, så det blev en hård dag på kontoret 😁 Nr 4 blev dagens resultat og samlet nr 5 i klassementet.

3 etape. 8 omgange som gav 99 km (114 højdemeter pr omgang) Ruten var lidt lettere, men stadigvæk med et par bakker undervejs. Jeg endte som nr 14 i feltets spurt, men samlet nr 4.

4 etape. Kriterium på 11 omgange a 4,2 km og med en lang bakke undervejs. (47 højdemeter pr omgang)
Jeg var 8 sek fra 3 pladsen inden dagens løb, så det var målet samt en top 3 på dagens etape.
OG det lykkes næsten......Jeg blev nr 2 efter solo de sidste 1000 m, men det gav kun 6 bonussekunder, da jeg blev hentet på stregen.

Status. Nr 2 på sidste etape og nr 4 samlet. De troede at jeg var endt som nr 3, derfor er jeg på podiet på billedet under.

Løbet kan KLART anbefales til alle, som savner lidt race i sommerferien. Vejene er næsten lukket 100% af alle dage, så TOP sikkerhed samt bil og motorcykel foran hvert felt 👍👍👍👍👍

SEJR.....opdatering fra juni og juli måned

SEJR!!

14 juni 2015

Endelig kom årets første sejr. Det var i Munkebjerg Classic motionscykelløb, hvor jeg vandt en dejlig sejr J

Løbet var rimelig godt besat bla. Af nogle stærke H40 ryttere fra Horsens, Vejen og Silkeborg samt en masse gode motionister.

Selve løbet er et ”hyggeløb” de første 60 km. Her er der masterbil på, som holder 30 km/t indtil 4 udvalgte spurter, hvor der kan vindes en spurt trøje. Efter den sidste spurt er der frit løb de sidste 40 km, hvor vi bla skal over Munkebjerg 2 gange. Sidste gang er der opløb på toppen,

Min plan var at gå efter en spurttrøje samt være med til sidste gang på Munkebjerg.

1.    spurt er op til Gårslev og den deltager jeg aldrig i. Den passer mig bare dårligt samt at alle har friske ben på det tidspunkt.

2.    spurt er flad bane ind til Børkop. Den har jeg tidligere vundet, så her kørte jeg lidt frem i feltet, men modvinden og mange friske ryttere gjorde det svært.

3.    spurt er min favorit. En hård bakkespurt, hvor der bare skal trædes til J Da den blev givet fri satte Oxlund et hårdt tempo, så vi kun sidder 3 mand på bakken og da han slår du stikker jeg med det samme. Jeg vinder med ca 70-100 m, da de andre giver op. Målet for løbet var opfyldt.

4.    spurt er på Ilbæk Strandvej, hvorefter løbet er frit. Her skulle jeg bare holde mig tæt på fronten, så der ikke skulle lukkes nogle dumme huller.

Nu gik det med høj fart ud til Munkebjerg i kraftig medvind. Jeg sad fint på hjul for at spare kræfter til Munkebjerg, hvor feltet altid bliver sprængt.

Første tur på Munken gik fint, jeg kom op som ca 4-5 stykker og med lidt overskud, så jeg lægger lidt tryk på. Jeg kommer ikke afsted og lige efter stikker Steen Larsen fra Horsens alene.

Tempoet i gruppen er ikke så højt, så der kommer flere op til os, vi er ca 15 mand i feltet. Flere gange forsøger jeg og andre nogle udbrud, men ingen kan slå det rigtig hul.

Steen er stadigvæk alene derude, men da han rammer modvinden op ad Ankjær vej bliver det hårdt. Jeg kommer frem til ham sammen med en Børkop mand, men igen samling på feltet.

Nu mangler vi kun nedkørslen på golfbakken samt opløbet på Munken.  Jeg holder mig helt fremme på nedkørslen for at undgå dumme huller i feltet.

Nu gælder det de sidste 1,1 km til til toppen. Jeg kommer i 4-5 position og det går fint med pulsen banker lige så stille i vejret. Ca 2/3 oppe må jeg slippe hjulet, mens jeg er nr 4. Imens kæmper jeg en kamp med min hjerne. Den ene del siger ”Ro på, du har vundet en trøje”, mens den anden del siger ”fremad…op som nr 3….KOM NU!!!”

Jeg presser ALT i kroppen og henter nr 3 og nr 2, så der kun er Patrick foran på det stejle stykker. Han ser træt ud og jeg kommer forbi ham med alt hvad kroppen kan trække indtil målstregen.

FEDT med en sejr!!!

1. del af sæsonen er næsten slut

1. del af sæsonen er næsten slut, så nu er det tid til en lille opdate.

Cykelløb:
Jeg havde trænet godt og hårdt i april måned, hvor højdepunktet var turen til Gardasøen. Her fik jeg kørt ca 110 km pr. dag i snit og hvor den længste tur var på 208 km!!!
Jeg ved ikke om den hårde træningslejr eller bare det at komme tilbage til det kolde forårsvejr, men jeg blev ihverftfald syg efter hjemkomsten!!! Det har stort set kostet hele maj måned, hvor jeg ikke har været 100 % på toppen samt at træningen har været sat meget ned.

Løbetræningen:
Det har/er ikke helt godt endnu. Min skade driller stadigvæk selvom jeg siden marts måned kun har løbet mellem 5-20 km om ugen og med et snit på 12 km pr. uge!!! Det er ALT for lidt og derfor er mine tider også noget langsommere end sidste år.

Hvordan er det gået i april og maj:

2. April: Løb på 11 km, Vasnæsvigløbet.  Jeg blev en sikker nr 2, dvs lang op til nr 1 og endnu længere ned til nr 3. Ok tilfreds med løbet,

11. April. Hjørring. Cykelløb i H40. Jeg blev nr 4, så det var meget bedre end forventet. Top3 var kørt på sidste omgang, så resten af præmierne måtte vi andre slås om. Jeg kørte i bunden af opløbsbakken, som heldigvis gav resultat, da jeg vandt spurten i feltet.

12. April. Ålborg. H40. Her blev jeg nr 11. Undervejs i løbet var jeg såååå tæt på at ramme det rigtige udbrud, men ikke denne gang. Løbet var præget af en meget kraftig sidevind!!

22. April. Prada med FCC/FTT. Nr 2 efter Mikkel, som jeg desværre ikke kunne følge til sidst. Han var den stærkeste, men jeg kæmpede mig tilbage flere gange. Tiden blev ca. 50,24 min, mener jeg. Vejret var også perfekt til cykelløb, da vi havde 25 grader på toppen af Prada. Dagen efter kørte jeg den lange tur på 208 km :)

3. maj. Nyborg. H40. Nr 10. Her skulle jeg ALDRIG været stille op. Jeg havde feber og kun sovet 4-5 timer pga en nat, hvor dynen blev svedt helt igennem :(
Jeg fik alligevel en flot top 10 i det store H40 felt på 86 ryttere, men det kostede bagefter, hvor jeg var syg i 3 dage samt efterfølgende hoste m.m.

10.maj. Horsens. H40. Nr5 i JFM. Igen ikke helt på toppen, da jeg flere gange blev sat af feltet, men kom tilbage hver gang. Til sidst kørte jeg i udbrud 45 km før mål, hvorefter vi næsten hentede hele dagens udbrud.

14. maj. Vesterskovløbet i Haderslev. 10 km og nr 2. Tiden blev 37,40 min, 1 min langsommere end sidste år.

18. maj. Gran Fondo cykelløb i Kbh. Nr ca 72, tror jeg nok. 168 km i et 200 mand stort felt......det var ikke sjovt. De første ca 80 km sat jeg langt fremme hele tiden og var med i forskellige småudbrud, men til sidst mistede jeg lysten fordi der sad for mange gratister. På sidste omgang skulle jeg bare hjem og ingen spurt til mig, da det var vildt. Jeg så mange styrt denne dag. Aldrig mere det løb.

23. maj. Silkeborg, H40. Nr 36. Et mærkeligt løb, hvor vi kommer ca 50 mand hjem til stregen. Jeg kører solo ca 1200 m før mål, men bliver hentet af et spurtede felt ca 200 m før mål. ØV, så tæt på ;(

25. maj. Hammel. H40. Nr2. Igen et underligt løb for mig, da jeg var låst under næsten hele løbet. Martin Leonhard var nemlig gået med i udbrud efter kun 1000 m, så det løb var slut for mig, troede jeg.
MEN på Pøtten, ca 7 km før mål, blev de hentet efter et sindsygt tempo i feltet på den sidste omgang. Jeg kom med op over Pøtten, så vi sidder 17 mand i finalen. Igen forsøger jeg mit, da jeg stikker 600 m før mål. Det gik næsten godt, men jeg blev hentet sølle 2 meter før stregen!!!! Øv, men jeg var super tilfreds med min podie plads.

31 maj. Engsøløbet. 7,5 km. Jeg blev nr 6, men vandt min aldersklasse 41-50 år. Igen ca 1 min langsommere end sidste år og endnu mere end i 2013, hvor jeg vandt løbet i 24,48. Tiden i år var 26,28 min.
Igen en hårdt udlæg, som kostede mange kræfter til sidst. Pulsen var 175 i snit!!! Dvs 96 % af max = kvalme hele vejen.

Den kommende Juni måned bliver en lidt stille måned. Der er kun veteran DM i Randers på søndag som det mest spændende ellers bliver resten hygge og sjov :)
15 point i 6 løb, det er godkendt.

Træningscykelløb, 5,6 km løb og besøg på cykelbanen.

Nu nærmer vi os sæsonstarten 2015........men vi kan komme tættere på endnu :)

Her 2½ uge før det første løb køres i Nordjylland begynder formen at finde vej frem.

Jeg kørte sidste lørdag test løb på rands fjord ruten, samme rute som sidst, dvs 5 x 15,6 km og det gik meget bedre.
Feltet var denne gang også meget stærkere, da både Cult rytteren Rasmus Guldhammer og Team Coloquick rytteren Aske Vorre var til start. De holdt godt sammen på feltet indtil næstsidste omgang, hvor de åbnede lidt op. Jeg kom hjem i 2.gruppe igen, så det var perfekt. Knap 37 km/t på dagens rute, hvor vinden igen drillede.
Dagen efter tog jeg til motionsløb i Taulov, hvor jeg skulle forsvare min sejr fra sidste år på 5,6 km ruten. I år var der desværre en hurtig Skive løber, som jeg ikke helt kunne følge. Han vandt med 1 min foran mig. Min tid blev 20,30 min for de 5,6 km. 3,39 min pr. km. Helt okay på denne årstid/rute/vejr samt med ca 120 km i benene fra dagen før.

I sidste uge rundende jeg årets højeste km antal, da det blev til 397 km, bla 151 km i onsdags og ca 145 km i søndags. Søndagen gik med cykel til Odense (54 km), ca 35 km på den nye cykelbane med god fart, inden vi tog turen hjem til Fredericia (54 km igen). Det gav lidt trætte ben :)

Selve oplevelse i Odense var SUPER. Sjovt, hårdt og anderledes på en cykelbane. Måske noget jeg vil overveje til efteråret.

Lidt billeder fra Odense Cykelbane.

Første træningsløb

Lille status besked fra mig:

I lørdags afholdte FCC et lille træningsløb på 5 x 15,6 km rundt om Rands fjord. En hård rute med lidt bakker og godt med vind!!
Mit mål var en god gang træning i den høje ende af pulskurven.....og det fik jeg!!

Løbet var lidt atypisk, da det ret hurtigt blev sat i forskellige grupper. Jeg endte i 2.gruppe fordi jeg læste løbet helt forkert, men skidt med det. Vi fik 4½ omgang rulleskift først 5 mand, så 4 mand og til sidst kun Bo, Morten A og mig. Vi lå tæt på 1. gruppe (4 mand) under næsten hele løbet, men fangede dem aldrig.
Ialt 77 km, med 35,6 km/t i snit og pulssnit på 160. (højt)
Efter løbet fik jeg rullet lidt mere, så jeg i alt kom op på 124 km.

Søndag formiddag var jeg af sted igen sammen med FCC. Denne gang "bare" en jævn tur til Egtved i stiv modvind inden vi rullede hjem. Igen endte jeg på 124 km med godt trætte ben.

Den kommende weekend er der igen træningsløb på samme rute, som i lørdags. Måske stiller jeg op, men jeg er også tilmeldt 5 km motionsløb dagen efter, så......

The end

Snart forår!!!

Hejsa.

Igen har jeg været dårlig til indlæg i vinter perioden, men.......der sker jo ikke en skid :)

Jo, jeg træner selvfølgelig pænt og nogle gange også hårdt, men nu glæder jeg mig til april måned, hvor sæsonen rigtig starter. Siden 1 jan har jeg trænet 6 træningspas pr. uge, det har været en god blandning af løb, spinning, cykling og crosstrainer. Min længste tur på rammen har været 116 km på crosscyklen, så formen er på vej :)
Denne vinter har jeg ikke deltaget i særligt meget og ikke noget i jan/feb måned, men nu sker det snart igen. Der kommer nogle små træningsløb i marts måned alt efter vejr og vind.

Mht 2015 sæsonen, så er H40 licensen i hus. Jeg starter stille op i H40 klassen, hvor formen gerne skulle toppe i maj/juni måned. Her er der bla. DM i Randers for veteraner, hvor jeg gerne vil være stærkt kørende.
Hvordan er formen nu??? Jo, jeg har ikke været syg (7-9-13) i år, hvilket kostede 14 dage sidste år. Jeg passer meget på mig selv, så hvis vejret er dårligt eller det er glat m.m, så tager jeg hellere en kort tur til spinning.
2015 bliver igen et år, hvor jeg vil løbe nogle udvalgte løb samt deltage i udvalgte cykelløb. Det kan dog hurtigt laves om, hvis formen er bedst i en bestemt sportsgren.

Mine mål for 2015:
Cykling:
Jeg vil på podiet i cykelløb og gerne øverst :)
Toppe til H-DM i Randers
Løb:
Løbe under 17 min på 5 km. (Lidt højt mål)
Løbe under 35 min på 10 km
Vinde nogle motionsløb, 5 og 10 km.
Undgå for mange skader... :)

Ikke mere i dag.
Jeg skriver igen, når testløbene kommer.
Hygge og godt forår :)

Velkommen til 2015

Velkommen til 2015 :)

Efter en længere pause fra bloggen er jeg tilbage.

En hurtig status på træning i nov og dec måned 2014.

Nov:

Cykling : 719 km
Spinning: 120 km
Løb : 90 km
ialt 39 timer

Dec:

Cykling: 363 km
Spinning: 260 km
Løb: 98 km
ialt 33 timer

Så jeg har IKKE holdt pause. Typisk 5-6 træningspas pr. uge, men meget efter lyst og ingen intervaller.

Vejret er være dejligt mildt selvom der har været nogle dage, hvor vejene har været glatte. Men INGEN sne i Fredericia :)

Eneste lille løb som jeg har deltaget i, var løbeklubbens juleløb på 5,8 km. Jeg blev nr 2 på en rimelig hård tur med vind, mudder og bakker. Hyggeligt løb som sluttede af med gløgg og æbleskiver :)

HVAD MED 2015???

Jeg har ikke besluttet mig endnu, men der er 3 muligheder:

1. Ren cykelsæson med start i B klassen sammen med de unge drenge i FCC.

2. Opstart i H40 klassen
eller
3. H40 samt motionsløb på 5 og 10 km, alt efter hvad lysten siger.

I løbet af januar vil jeg nok endelig besluttet mig, men meget afhænger også om bentøjet kan holde til løb. Der er ingen tvivl om, at jeg elsker 5 og 10 km motionsløb rundt om i Jylland. Bla har jeg allerede tilmeldt mig Havbundsløbet 12 juni ved Mandø IGEN. En super hyggeligt løb på den gamle digevej. Løbet blev igen udsolgt på ganske få minutter 1 jan kl 16, hvor tilmeldingen åbnede.

Ikke mere i dag.

Hygge og godt nytår :)

Hilsen
Peter