Ømhed ;(

En lille kort opdate klokken meget sent fredag aften.

I søndags var jeg til Gårslev 1/2 marathon, hvor jeg løb 10 km. Det gik okay, selvom det blæste en hel pelikan under løbet. Planen inden løbet var en tid på 35-36 minutter, men det gik desværre ikke helt efter planen.
Jeg kom afsted med en fyr fra Middelfart, som løb i samme tempo som mig. Ved 5 km havde vi 17.30, så tidsplanen var perfekt, MEN desværre kom vi ind i modvinden. De sidste 5 km gik på ca 18.30 og min tid blev 36.09 min. Min gps sagde 10,2 km, så ruten var ikke helt præcis.
Hvordan gik løbet? Jeg tabte desværre til Middelfart fyren, da han satte et hårdt tempo på ved 800 m mærket. Jeg troede ikke, at han var hurtigt men det var han. Bagefter fandt jeg ud af at han er tidl Europamester i 4 x 400 m løb, så i spurten havde jeg ikke en chancen. Næste gang rykker jeg ude  ruten ;)
Sluttiden var ikke helt efter mit ønske, men vinden ødelagde det. Boris fra FTT blev nr 3 knap 2 minutter efter.
Præmien var en stor buket blomster til konen samt en kedeligt håndklæde fra JYSK!?

Min cykling er kommet lidt i gang. Bla var jeg ude på 85 km inden løbet i Gårslev....måske derfor tiden ikke var god!!
Men jeg er igang igen!!!

I dag er næsten alle fra FCC/FTT taget afsted til Italien!! Og jeg har virkelig fortrud, at jeg ikke tog med, selvom jeg ikke cykler mere. Næster tager jeg nok med.......tror jeg.

Slut for i dag.
Nye spændende løb venter den kommende weekend ;)

Debut til Trail løb

I onsdag, kun 2 dage efter påskeløbet, drog jeg til Århus til min debut til Trail løb. Det er en form for cross løb men bare lidt vildere/hårdere i skovterræn. OG ja, det blev hårdt.....meget hårdt!!!

Jeg var lidt presset på tiden på vej derop, da det var efter arbejde og allerede med start kl. 18 i Århus. Lidt trafikkaos undervejs på motorvejen hjalp heller ikke, men kl. 17.30 ankom jeg til startstedet. Løbet var 1. afd. af Salomontrailtour og der var både 5 og 10 km på samme tid.
Jeg var noget spændt på ruten, da der stod at man ville få våde fødder i løbet. Inden starten så jeg mange stærke løbere, men heldigvis løb de næsten alle 10 km. De 3 første var nuværende/tidl. landsholdløbere i orientering, mens nr. 4 og 5 begge var løbere fra Århus som løber under 32 min på 10 km, dvs. markant bedre end mig.

Starten gik som en Braveheart start, dvs alle på en lang række og så ellers bare frem, da starten gik. Jeg lavede en kæmpe fejl fra start, da jeg stod længst væk fra ruten!!! Næste gang skal jeg lige kende de første 200 m af løbet!!
Efter ca 200 m løb vi ind i skoven og så gik det op og ned.....næsten hele tiden. Efter ca 1 km skulle vi gennem en å = våde fødder, efter 1,5 km ud i sandet, op og ned af skrænterne, ud i sandet igen, en tur i havet, ind i skoven igen og endnu flere bakker + mere. Mine ben var TOTAL syret til da jeg løb i mål. Jeg havde ingen fornemmelse af min placering, da vi løb sammen med 10 km, som "bare" skulle løbe en omgang mere. Jeg fik spurtet til sidst, men ham jeg slog skulle ud på 10 km, så nok derfor jeg vandt spurten :)

MEN jeg blev sørme nr. 2 på 5 km. Fint tilfreds på en dag, hvor det ikke spillede. Benene var dårlige pga hviledag dagen før og så er jeg elendig til konkurrence efter en lang arbejdsdag. Sammenholdt med min fejl i starten var jeg godt tilfreds.
Jeg vandt en fin løberygsæk fra Salomon.

Næste løb er på søndag i Gårslev, hvor det gælder en flad 10 km. Jeg håber på 35-36 min. Tror det er muligt selvom jeg er lidt tungt løbende pt. Måske lidt slidt efter 3 løb på 8 dage.

Ikke mere i dag. Nu er foråret på vej, ikk!!

Sejr i påsken!!

Påsken er slut for denne gang

I påskedagene har jeg fået trænet godt og hårdt. Jeg har bla. været til 2 løb på hver 10 km, 1 cykeltur på 100 km samt en lang løbetur på 21 km. Nu er det også tid til en hviledag!!!

Skærtorsdag tog jeg sammen med familien til Åbenrå, hvor jeg deltog i Varnæsvigløbet. Jeg skulle løbe 10,8 km, men der var også en kort rute på 5,8 km.
Ruten var meget glat og mudret fra 0-4 km, mens resten mest var på asfalt og lidt grusvej. Mange steder var det MEGA glat pga is/sne.
Selve løbet gik hurtigt, da jeg løb alene hele vejen. Jeg vandt med ca 35 sek. foran John fra Rødekro. Han kom måske lidt tæt på til sidst, men det var lidt kedeligt helt alene, så mit tempo faldt lidt. Tiden var ikke noget at skrive om pga ruten/bakkerne, men jeg var 45 sek. hurtigere end vindertiden fra sidste år.
Bagefter tog vi til Tyskland sammen med ca. 1 mio andre danskere!!! KAOS!!

Lørdag tog jeg mig ENDELIG sammen til en cykeltur igen. Det var lækkert. Jeg fik kørt 100 km på min crosscykel. Det gik fint sammen med FCC, selvom jeg havde crossdæk på. Cykelformen er ikke helt væk!! Dog var den sidste time lidt hård ved kroppen pga kulden og lidt manglende energi!!!

Søndag var en rolig løbetur i skoven inden Påskeløbet i Hannerup. Dernede var skoven endnu være end i Åbenrå!! Jeg løb 10 km og tror at ca 2-3 km var på is, som var VILDT glat. Jeg løb i mine trailsko og tog lidt kortere skridt end normalt, men det var noget kage. Desværre var Mikkel fra Middelfart lidt bedre på dagen især nedad bakkerne, hvor jge tabte tid til ham, så jeg blev nr 2. Boris fra Tri var 1,05 min efter mig, som nr 3.
Bagefter tog jeg en ekstra "straf" runde på 10 km, så jeg ialt kom op på ca 21-22 km denne dag.

Jeg skrev sidste gang om et nyt mål for 2013 og det er 24 timer Le Mans på cykel. 3 mands hold rundt på Ring Djursland for Team Ryders (solbrillefirma) Det ser jeg meget frem til, selvom det bliver hårdt især om natten. Allerede nu krydser jeg fingre for sol og tørre veje :)

Til alle licensrytterne: Held og lykke i Horsens og Hedensted. Gi' GAS!!!!

Masser af sne, men først jul om 9 måneder

Masser af sne, men først jul om 9 måneder.  Uha, det er kedeligt og koldt vejr i øjeblikket. Jeg savner MEGET noget forårsvejr med sol og varme.

Sidste weekend var jeg til DGI's landsmesterskaber i cross på både 9 km og 3 km. Det gik godt, selvom det blev nogle hårde løb pga vejret.
På vej til Rødekro begyndte sneen at vælte ned, så det bedste valg havde været pigsko, men det ejer jeg desværre ikke. Tror min kone synes det er en dårlig ide med flere løbesko i huset :)

Første start var 9 km cross (3 x 3 km). Jeg fik varmet lidt om, men ikke nok.
Starten gik og jeg kom hurtigt af sted i fronten, hvor jeg havde en på hjul. De første 6 km førte jeg, hvorefter jeg fik snakket med nr 2 manden. Han skulle kun løbe 9 km løbet og var ikke i min klasse. Herefter satte jeg farten lidt ned, og lod ham løbe alene hjem til sejr. Jeg vandt selvfølgelig klart min aldersgruppe 40-44, GULD.
Mine fødder var helt smadret efter løbet med 2 store vabler og kun 2 timer til næste start!!! Jeg fandt en nål, men det var ikke optimalt. Desuden så jeg en hård konkurrent ankomme til hallen, som ville give mig kamp til stregen i næste løb. Moralen var ikke i top inden det sidste løb.

kl 14.00 gik starten til løb nr 2. Der var flere helt friske løbere, så det blev hårdt med ømme fødder. Jeg kom rundt, som nr 4 og nr 2 i min aldersklasse. Jens Gydesen slog mig desværre, men jeg var tilfreds med SØLV.
Jeg blev bedste løber, som havde løbet begge løb.
Om aftenen legede jeg doktor med nål til min vabler. AV, AV!!!!
Ialt 20 km denne dag i sneen og bakkerne i Rødekro.

Sidste uge var også min højeste mht km, da jeg  rundede 64 km. Denne uge blev på 57 km.
Det går heldigvis godt pt, så jeg bygger lidt mere tempo på de næste par uger.

Ikke mere i dag.

Jetlag m.m.

Nu har jeg snart været hjemme i 14 dage og foråret er stadigvæk ikke kommet!!! Den kommende uge lover de snestorm.......savner varmen sååååå meget. Hele Europa er frossen ned lige nu!!

Tænk hvis jeg vandt i lotto :)
Nå, men sådan er det. Livet går videre. Foråret skal nok komme.......

Efter hjemkomsten har jeg døjet med jetlag, men er nu helt over det. Nu er jeg kun oppe 1 gang om natten, men det er vist pga alderen.....

Træningen er gået fint. Jeg får løbet nogle gode turer og min spinning er startet igen.
Pt.træner jeg ca 5 gange løb, ca 50 km pr. uge + 1 times spinning, dvs 1 hviledag typisk onsdag eller torsdag.
Intervallerne har jeg holdt lidt igen med efter USA turen, men starter nok op i næste uge. Benene virker klar igen til lidt hård træning.

Jeg har lagt nogle billeder ind fra Daytona ½ marathon og der skulle gerne komme lidt flere fotos fra de andre løb.

Mine gl. cykelvenner drager enten til Silkeborg eller Tyskland næste weekend. Uha, vejret siger TERMOTØJ, masser af termotøj på kroppen.

God weekend og træning til jer.

Peter

Daytona 1/2 marathon

                                          Nr 2, 1 og mig (3)

                                                      Min fine lille bil :)
                                        

USA del 3

USA del 3
Sidste del af vores USA tur, som nu er slut efter 3 meget spændende uger. Det helt store i ugens løb var at jeg fyldte 40 år. Jeg har altid haft det mærkeligt med et tal som alder og det er også mærkeligt at jeg nu er 40 år. Jeg er lidt ligeglad med alderen, men igen ved jeg også at den sætter nogle begrænsningen på hvad jeg kan. Heldigvis kender jeg mange som er ældre end mig og stadigvæk stærke på cykel eller løb. Sidste år var jeg til mange af B løbene en af de ældste i feltet og det gik da okay ;)

Inden vi skulle hjem med flyet lørdag eftermiddag havde jeg fundet et lille 5 km, som jeg burde kunne nå. Dvs tage til løbet med start kl 8 og stadigvæk nå hjem til lejligheden inden vi skulle tjekke ud. Jeg kan sige: det gik lige til øllet.

Løbet startede ved et kirkeligt hovedkontor, som lå på et kæmpe område. Bygningerne var store og meget flotte, helt sikkert en kirke med mange penge. Vejret var lidt koldt ca 10-12 g, så rimeligt perfekt. Jeg havde håbet på en hurtig 5 km, men det var kun de første 2 km, som var på asfalt. Resten var på grus, stier og græs., dvs langsomt, desuden var der masser af sving.
Starten gik præcis kl 8 efter både national sang og fælles bedning fra den lokale præst. Jeg kom afsted som nr 5, men ret hurtigt lå jeg nr 3.
1. Km gik på 3.21 min. Herefter løb jeg forbi, så jeg lå nr 1.
2. Km gik også på 3.21, 3.27, 3.25 og til sidst 3.27. Ruten var 5,2 km , så slut tiden var ca 17.45 dvs 48 sek for de sidste 200 m. Jeg vandt med ca 40 sek foran en 58 årige, som jeg fik jogget af med efter løbet. Ham fortalte at han løb under 15.00 som 40 årige, så jeg har plads til forbedring. Han vandt løbet sidste år, så måske var han bare bitter.....hehe.
Jeg vandt et trofæ samt et par fede solbriller, desuden vandt jeg også startnummer til 1/2 marathon næste år. Det gav jeg videre til en anden deltager, da jeg nok ikke kommer til USA de næste par år. (Pga penge ellers ville jeg gerne)
Mht hvordan det gik med udtjekning af huset, så var jeg hjemme kl 9.30 og vi skulle være ude kl 10.30.  Kl 10.28 tjekkede vi ud for sidste gang i USA.
Ferien er slut, mens jeg skriver dette i 10 km's højde. Nu venter den hårde hverdag igen samt jetlag de næste mange dage. Jeg håber det går hurtigt denne gang!! Vi var 6 timer bagefter i Florida.

Opsumming af USA: 5 løb. 4 sejr samt en 3 plads. Det havde jeg virkelig ikke regnet med. Det har givet noget god selvtillid, så jeg kan fortsætte den gode træning frem imod foråret i Danmark. Jeg har stadigvæk nogle små skavanker i benene, som jeg gerne skulle af med.

En sidste ting fra turen er, at jeg fik tanket godt op med sportstøj og løbesko i USA. De har nogle store outlet med bla. Nike, Adidas, Puma og Reebok. Jeg fik handlet 4 par sko samt en masse løbetøj til billige penge. Fx nikesko til 350 kr, som koster 1100-1200 hjemme.

Ikke mere fra nu.

Ps. Jeg starter snart igen på cyklen, da jeg har fået et spændende mål at træne til. Det bliver nok lidt hårdt efter 2 måneders cykelpause, men løbetræningen er ikke helt skidt ved jeg.

Bye bye US



Sendt fra min iPad