Samling i Odder

http://cykelmagasinet.dk/Artikel.aspx?artikelid=8459

I denne weekend var jeg til samling/test i Odder. Vi startede kl. 9 i Odder med bla. puls måling. Bagefter kørte vi ud til en flad rundstrækning på ca 6 km, hvor vi blev resten af dagen. Først kørte vi 1 omg. enkeltstart, hvor jeg kørte forkert :( Min tid blev ca 9,35 min efter jeg trak min fejl kørsel fra. Vindertiden var 9,05.

Vi kørte også 2 små cykelløb på hver 3 x 6 km. Ruten havde bla. et hårdt stykke med sidevind, hvor man skulle sidde fremme. I første løb sad jeg forkert, mens jeg i andet løbet kørte offensivt. Det gav resultat, da jeg vandt løbet :) Vi kom af sted 3 mand på de sidste 2 omgange, så det var en hård tur. Ialt 100 km på 3 timer.

Hjemme i klubben fik vi lidt middagsmad inden vi skulle til foto hos Opel i Odder.

Jeg var hjemme i Fredericia kl 17, hvorefter det blev til lidt hurtigt aftensmad inden jeg skulle til håndbold i Horsens med Mie og Marcus. En lang dag sluttede kl 23.....godt træt. Heldigvis vandt Danmark stort over Rusland, så en god dag.

Søndag morgen tog jeg af sted til fællestræningen lidt tidligt, så jeg kunne nå mit mål med 150 km / 5 timer. Først ca 55 km alene inden jeg fangede FCC's søndagshold. Turen gik op til Vejle, Hedensted, løsning, Vejle og hjem. I alt ca 95 km, så jeg klokkede 5.00.59, da jeg kom hjem. Jeg havde god ben, så det tegner godt for sæsonen.

God hård weekend, men det skal også til. Om 14 dage er første start i Tyskland :)

Peter

God form

Hej Alle

En lille opdate/status.

Formen er godt på vej synes jeg. Jeg er kun på rammen lørdag og søndag, mens jeg løber, spinner eller styrketræner i hverdagene. Det bliver stadig til en lang tur om lørdagen, men desværre mest alene.

I lørdags var jeg ude på 125 km, dvs 4 timer på vinterraceren. Først knap 1.30 time alene inden jeg trænede med FCC/FTT. Vi fik kørt nogle gode hårde intervaller, bla. 40 km rulleskift med Torleif. Den var lidt hård i 0 grader!!!!

Den kommende weekend kommer Brian Ebbesen til fællestræning, så der regner jeg med nogle gode kilometer :) Vi stiller begge op for Odder Elite i 2011.

Min sæsonen starter den 26-27 marts med løb i Tyskland. Det bliver en hård start, da et del A ryttere fra Danmark kommer derned, bla. ryttere fra Michael Rasmussens hold. Puha, jeg får det vist hårdt ;( A og B kører samme klasse i Tyskland.

Ellers rundede jeg ca. 38 år i mandags!!! Jeg håber alderen giver lidt ekstra fart i den kommende sæsonen. Måske kan jeg sidde gratis på hjul i udbrud :)

Ha ha.......NOT, det sker ikke. Jeg får det hårdt, men glæder mig til de første løb.

SES

Peter

PS. Billedet er fra 12 timers spinning i Dansk Fitness den 26-2-2011

SNE :(

Så sluttede det gode vintervejr natten til søndag. Øv, øv og øv. Heldigvis var lørdag en flot cykeldag med tørre veje og solskin, bare en god træningsdag.

Sidste uge var en normal træningsuge med lidt spinning, løb, styrke og cykling. Lørdag var en god tur på landevejen med klubben, hvor vi fik kørt nogle gode intervaller med rulleskift. Det var hårdt især pga vinden, men også fordi vi kun var 3 mand på ca 30 km rulleskift. Super god træning med god fart på.

Søndag morgen var sneen desværre kommet, så jeg løb ca 10 km samt spinnede 1 time inden jeg tog til cykelmessen i Galten ved Århus. Jeg fik set på lidt cykler....lækkert :)

Den kommende uge er vinterferie, desværre bare ikke for mig. Min klubkammerater fra Odder er i Spanien på træningslejr i flot forårsvejr. Jeg VIL med til næste år!!!!!

God træning til alle.

Peter

Tung træningsuge

Uge 5 var en lidt tung omgang på, da kroppen var lidt slidt.

Lørdag og søndag var igen på landevejen. Lørdag var med lidt tempo/intervaller med FTT/FCC træningen i et kraftig blæsevejr. Vi var kun 4 til træningen, så det blev mest alene på alle intervaller. Efter træningen kørte jeg lige 1 time mere, så jeg kom over 100 km. Desværre sprang mit bagdæk 15 km fra min bopæl :-( Jeg kunne rulle hjem med ca 2-3 bar i baghjulet, mens jeg stod på i pedalerne hele vejen.

Søndag var en stille tur på landevejen alene, da kroppen var lidt slidt.

Jeg har igen trænet godt styrketræning, fik løbet 1 tur samt lidt spinning. Tror formen er godt på vej .-)

Peter

Super træningslejr.

I weekenden var jeg på træningslejr med Odder Cykling Elite. Vi var heldige med vejret, som var det mest perfekte januar vejr man kunne ønske sig, ca. 1-2 grader.

Lørdag var med intervaller, bla. 2 x 10 km interval med først 3-mands hold og den sidste kun 2 mands hold!!! Det var lidt hårdt. 125 km ialt og 4 timer. Om aftenen havde vi bla. besøg af Kim Andersen, som fortalte om træning, udstyr,proff.ryttere m.m.

Søndag morgen kl 9 startede vores lange tur. Vi kørte næsten hele turen i 2 grupper af 6 mand, så vi hele tiden kom frem til føringere, igen en hård dag . 142 km og næsten 5 timer på rammen. Det tegner godt til sæsonstarten, hvis formen forsætter fremad :-)

Jeg følte mig meget stærk hele weekenden. SUPER oplevelse :-

Se mere på:

http://www.oddercykelklub.dk/nyhed_vis.php?id=2152&menu=ock

Peter

God træningstur

I weekenden fik jeg kørt en god træningstur lørdag på 135 km. Søndagen blev lidt mere stille, da formen måske ikke helt var i top. Søndag blev kun til lidt styrke + spinning.

Lørdagens træning var sammen med FTT/FCC, hvor vi kørte lidt tempo i ca 35 km. Det blev lidt hårdt til sidst, da det kun var Torleif og jeg som tog føringere. Bagefter cyklede jeg 2 timer alene, så jeg rundende 135 km. Godt smadret den sidste time ;-(

Næste weekend skal jeg på træningslejr med Odder cykel klub i Sondrup. 2 dage med knald på, hvor det nok skal blive meget hårdt, men jeg glæder mig. Jeg skal desuden møde resten af A/B truppen :-)

Læs om mit nye hold på:
http://oddercykelklub.dk/nyhed_vis.php?id=2151&menu=ock

God træning

Sæsonen 2011

NU SKAL der gang i min blog/dagbog igen.

Siden sidst har jeg taget beslutningen om at starte i B klassen. Samtidig skifter jeg til Odder Cykel Klub, hvor jeg er kommet på deres elite hold på 13 ryttere. Der bliver 6 ryttere i A og 7 ryttere i B klassen, hvor vi gerne skulle skaffe 3-4 oprykninger i løbet af sæsonen.

Jeg glæder mig meget til den kommende sæson, hvor jeg vil være endnu stærkere end jeg plejer fra sæsonstart. Drømmen er oprykning til A. Det bliver svært, men det er drømmen og målet for 2011. Delmål er top 10, top 5, top 3 og sejr i B:-)

Min træning frem til sæsonstarten er startet. I weekenden fik jeg kørt ca. 100 km lørdag og 75 km søndag. Senere på vinteren skulle jeg gerne runde nogle 4-5 timers turer, men jeg skal også passe på at det ikke bliver for hårdt for kroppen. Heldigvis er sneen væk, så hvis vinteren fortsætter med ca 4-6 graders varme, så bliver jeg meget glad :-)

Min cykeltræning bliver kun i weekenden, da jeg ikke er til mørketræning. Jeg mister moral og lyst, så vil jeg hellere til spinning med høj dance musik!!!

Jeg vil også fortsætte med lidt løbetræning ca. 1-2 gange om ugen.

Den største hurdle for mig bliver et vægttab. Jeg arbejder et sted, hvor der er en del kage samt slik og min moral er ikke helt i top. Jeg VIL og skal tabe ca 4-5 kg inden april måned!!

Ikke mere i dag.

God træning

Peter