Krydstogt, natløb og sæbekasseløb.

Hej Igen

Overskriften er : Krydstogt, natløb og sæbekasseløb.
Jo, der er sket meget på 14 dage :)

Forrige weekend (lørdag - onsdag) havde mine forældre inviteret os på krydstogt fra Kiel. Turen hed Kiel, København. Visby i Sverige, Polen og Kiel igen. Det er en ganske fremragende tur med god mad, drikke, underholding m.m. Jeg nyd livet med pina colada ombord på skibet. LÆKKERT :)

Træning?? Jo, jo, der var en fint træningscenter på skibet på dæk 13 med udsigt. En sjov oplevelse at løbe på løbebånd mens skibet sejlede. Alle dage fik jeg en tur på båndet.

Hjemme igen havde jeg lige 2 dage inden der var Billund Runway løb på landingsbanerne i Billund. Alle 5000 billetter var udsolgt på kun 10 dage, selvom starttidspunktet bla. hed 2.45 for ½ marathon. Jeg deltog på 5 km, hvor starten "først" gik kl 4,15.
Vi kørte fra Fredericia kl 2....meget tidligt. I billund var der lidt kø kaos, men det gik alligevel hurtigt. Efter opvarmning var vi klar på startstregen eller startbanen, som det hedder i Billund. Jeg kunne se at feltet havde et par hurtige herre i bla. Peter Glans fra Middelfart.
Starten gik i mørket selvom alle 1200 lys på banen var tændt. Efter den første km lå jeg nr 4 og jeg tabte desværre afstand til nr 3. Efter 2. km fik det bedre, så jeg kunne starte min forsøg på at hente nr 3.
Lige efter vendepunktet kom jeg op til ham og gik hurtigt forbi. Desværre lå han lige bagved mig indtil ca 500 m før mål, hvor han åbner spurten med godt tempo. Jeg kæmper med ALT og heldigvis knækker han, så jeg kan løbe de sidste 200 m sikkert hjem som nr 3.

FED oplevelse og SUPER tilfreds med tiden på 16,18 min.
Desværre var ruten lidt for kort. Min GPS sagde 4,77 km, dvs 3,24 min pr. km MEGET tilfreds:)

Efter 1½ times søvn efter løbet cyklede jeg 98 km med klubben...... MEN så var jeg også træt.

Dagen efter, lørdag, var Marcus og jeg til sæbekasseløb i Svendborg. Vi byggede bilen om formiddagen, malede den om eftermiddagen og fra kl 14 var der løb. Jeg var motoren, mens Marcus var køreren.
Vi vandt begge vores indledende heat, blev nr 1 og 2 i semifinalerne og vandt sikkert finalen. En meget hyggeligt dag, som gav nogle ømme ben, da spurt/sprint ikke er min stærke side. Banen var 400 m rundt om bygningen og den var IKKE flad!!

Næste weekend fylder Marcus 12 år om lørdagen, mens jeg søndag skal til Engsøløbet. Her er jeg forsvarende vinder og det går jeg efter igen. Formen er i TOP!!! Målet er top 3 samt vinde min aldersklasse :)

Sejr i Odder

Så er jeg tilbage med et lille indlæg.

Først skal vi tilbage til sidste weekend.

Lørdag var jeg til Salomon Trail tour 1 afd. i Tørring. Jeg deltog på 9 km, som startede ved Gudenåens udspring, hvorefter vi skulle løbe tilbage til Tørring. Sidste år vandt jeg en sikker sejr, så det var også målet/drømmen denne gang, men......nej.
I år var der lige nogle flere/bedre løbere med, så jeg blev kun nr 4. Den kedelige 4.plads, som er først til ingenting :(
Sidste år løb jeg på lige under 37 min, mens jeg i år løb 36,20 min, men det hjalp ikke noget når vinderen kun tog 32,30 min om samme rute. Han var hurtig!!!
Jeg burde havde blevet nr 3, men 2 KÆMPE vabler betød smerter fra km 3 og resten af løbet. Jeg har aldrig haft så store vabler. De var noget større end en gammel 5 kr. Av, av, av....Jeg kunne ikke løbe i 5 dage bagefter!!!

Dagen efter tog jeg på solo cykeltur i det jyske. 161 km med 32,5 km/t, så det var godt for krop og sjæl.

I denne uge har jeg som sagt først kunne løbe torsdag og fredag inden gårsdagens løb i Odder.
Her var jeg tilmeldt på 14 km. Målet var: Ingen vabler og et pænt km snit, gerne omkring 3,45 min pr. km.

Løbet startede kl 13, hvor både 14 km og ½ marathon blev sendt af sted. Jeg lå lige bagved nr 1 og 2 på ½ marathon i starten og havde dem som punkt indtil 7,3 km hvorefter jeg drejede fra.
Jeg kom hjem i 52,30 min som sikker vinder (2 min foran nr 2) for de 14,3 km, som ruten var. Kilometer snittet blev 3,40 min, så jeg var meget tilfreds med løbet, da ruten ikke var flad!!! Mht vabler, så fik jeg en lille ny en.....velkommen til den ;)

I dag, søndag, kørte jeg 131 km sammen med klubben, dog var de første 40 km alene :)

Næste weekend skal vi på ferie, så ingen løb de næste 14 dage.

Hygge

Peter

Gardasøen / Cisano

Netop hjemvendt efter 8 dage ved Gardasøen sammen med FCC/FTT i lækkert sommervejr.

Vi var meget heldige med vejret i år, da vi ikke fik en dråbe regn på hele ferien. Vi havde mellem 18-23 grader hver dag, nogle dage lidt skyer om formiddagen, men vi var klar i korte bukser alle dage.

Træningen gik fint dernede. Jeg manglede dog lige de sidste 5-10% af hvad jeg plejer, så jeg kunne ikke vinde Prada i år. En anden ting var min motivation ikke var på 100 % og det koster. Bla. kunne eller ville min krop ikke helt op i pulsværdier, som jeg burde kunne. Min max under hele ferien var kun 174 og den burde kunne presses op på 180-182. Øv!!! Min hovedet ville ikke. Prada kørte jeg med 166 i snit, hvor jeg for 2 år siden havde 172 i snit.

Alt i alt fik jeg kørt 528 km og 8650 højdemeter på turen. Løb blev det kun til 1 gang, så......ikke godkendt. Det var 7 km langs vandet om tirsdagen inden Prada. Jeg prøvede at sætte mig op til løbet, men....nej.

Onsdagen var Prada dag. Vi kom hurtigt 5 mand af sted, Mikkel, Jacob, Bo, Cramer fra Greve og mig. Vinden, tempoet og rykkerne undervejs kostede hos mig, så det blev kun til 5. plads i ca. 53,30.  Benene var ikke bedre! Min dårligste tid EVER i mine 9 forsøg. Faktisk var min tidl. dårligste tid nok til vindertid i år!!!
Nå, men vi havde det sjovt :) Efter løbet tog vi Gardaland med alle de unge.

Hjemme i DK kommer altid en nedtur for mig. Jeg ved ikke om det er opstart på jobbet, vejret i DK eller bare træthed, men det er det samme hvert år. Jeg gider IKKE en skid!!! Cyklen har ikke været ude i denne uge, men heldigvis er det blevet til nogle løbeture i skoven. På søndag SKAL jeg ud på rammen. Jeg satser på en lang tur, dvs. + 100 K.

Den næste måneds tid skal jeg løbe nogle motionsløb og målet er ikke sejr, men at pulsen kommer på max. Jeg skal kunne presse kroppen igen 100 %. Hovedet SKAL ville det!! Jeg håber og tror på det :)

God træningslyst til alle :)

Optakt til Prada

Optakt til Prada

 

Taget fra fredericiacc.dk fra sidste år.

 

Prada er en lille by i oppe bjergene der ligger på østsiden af Garda-søen. Prada Enkeltstarten har sit navn fra Italienstur-arrangementets begyndelse tilbage i 1998 da løbet blev afviklet som en enkeltstart. I dag bliver det afviklet som et gadeløb hvor alle starter samlet. 19 km fra Garda by til et Prada byskilt - lutter opkørsel med få afbrydelser af et par byer på et par flade plateauer. Dette er de perfekte rammer for en klassiker. Hvilket 'Prada Enkeltstarten' også er gået hen og blevet for Italienturen, FCC og FTT.

 

Har man sagt Prada-løb siger man også Peter Bang. Han er - og vil være det i mange år endnu - den ubestridte Prada-konge. Men ak, i år var Peter ikke med.

 

MEN i år er jeg tilbage…….ikke i samme form, men ok form…..håber jeg.

Licens cykling er lagt på hylden pt., mens løbeformen er på vej frem.

 

Jeg vil prøve at vurdere ryttere til top10 på Prada. Kun for sjovt og måske har jeg glemt nogle?

 

Vurdering er fra 1 til 6 stjerne.

 

****** Mikkel Jensen. Min store favorit efter at Emil ikke kommer med. Sidste år nr 2 i 51 min. Jeg bliver meget overrasket, hvis ikke han vinder. Han både svømmer, løber og cykler stærkt.

*****   Steffan, Bøf. Vinderen fra sidste år, hvor han hørte til i toppen af den danske junior række. Mon ikke der er blevet trænet lidt i Bov og omegn frem til turen?

*****  Jacob Jensen, lillebror til Mikkel. Han er i SUPER form, da han løb 16,25 min på 5 km i weekenden. Han bliver giftig og måske slår han brormand på Prada.Nr 1 og 2 til Brdr. Jensen er en stor mulighed, hvis de vil.

****    Thorsten. Super stærk atlet. Han kan mere end han selv ved. Der sidder ikke mange gram fedt på ham. Top 3 til ham i år?

****    Bo Andersen. Sidste år kørte han på 56 min. I år er han 9 kg lettere, så  han er en MEGET farlig outsider, især hvis han overlever det stejle stykke ved Garda. Han er mega stærk i år. Den eneste som kan køre på stor klinge hele vejen :)

****    Poul Bang aka Tonser Poul. Han kørte fra mig til Jerones cup, så han er i SUPER form. Ny pr. i år til ham på Prada, tror jeg.

****    Peter Bang. Ja, jeg har kun givet mig selv 4 stjerner, da jeg mangler farten fra licens løbene. Jeg håber på en god tid på "mit" bjerg. Det bliver min 9. tur på Prada og med 7 sejr vil der nok bliver holdt øje med mig. Jeg glæder mig til løbet. Det er lir!!

***     Casper. Han kommer direkte fra det hårde træningsmiljø i Århus, så formen er nok god. Ligesom Bo har også Casper tabt nogle kg siden sidste år. Han udtaler "Jeg slår dig på Prada, Peter", så.......jeg driller ham med kun 3 stjerner :)

***     Anders Holm. Han har sat nye træningsrekorder i år. Han er også i super form. Til hans held er der ikke nedkørsel med i løbet.

***     Kurt Sørensen aka "Jeg træner kun 1 gang om ugen" Igen en rytter, som gav mig baghjul til Jerone's cup i vinters. Han er licens dreng, så han kan æde sig selv meget!! I år er konen med til at lave mad, vaske tøj, massage,  pleje cyklen m.m. Han skal KUN tænke på cykling :)

***    Peter Kondrup. Han er mega sej!!! Manden blev 70 år i vinters og mange vil kun se hans baghjul på Prada. Stor respekt!! Han kommer direkte fra 5 ugers træningslejr i Spanien, hvor det blev til 2600 km!!

***    Boris aka rakatbenzin. Han løber stærk pt, så cykelformen er nok også i top. Måske der bliver lavet en alliance med alle hans træningselever?

***    Jes. Han har gennem hele vinteren trænet på crosscykel. Monster stærk, som kan overraske i år.

**     Søren Veje. En Ironman deltagere kan altid køre stærkt på et bjerg og med hans lette krop bliver det måske til top 10?

**     Michael Gud. Igen en Ironman deltagere, som jeg ikke kender formen på. Mon han har racercyklen med i år?

**     Jan Ø. Hvis han kommer med, så han altid god på bjergene pga lav vægt. Han træner meget, men altid alene, så...

**     Andy, som tidl har vundet Prada nogle gange.Han træner med de seje ungdomsfolk, så formen kan ikke være helt dårlig.

Blandt pigerne er der 2 stærke ryttere. Unge Alberte og lidt ældre Mette. Hvem kommer først? Og hvor mange drenge får baghjul af dem?

Vi må ses om 1½ uge på Prada. 

PS, Husk, dette kun er skrevet som en sjov optakt til løbet. 

Det påvirker ikke oddset på danskespil.dk :)

SES

SYG igen :(

NEJ, nu må det stoppe med al den sygdom!!! Vi har været hårdt ramt i denne vinter og det fortsætter åbenbart......

I sidste uge blev Mie indlagt på Fredericia sygehus pga lungebetændelse m.m., da hun kom hjem torsdag aften fik hun bare en god omgangssyge med opkast!!! Søndag morgen blev Marcus ramt af sygdommen, mens det blev min tur i går (tirsdag aften) Jeg håber vi snart bliver raske igen, selvom Mie's sygdom trækker noget ud.

Pga. Mie's indlæggelse blev sidste uge ikke den vilde træningsuge. Jeg fik løbet lidt i skoven i løbet af ugen inden weekenden kom, hvor jeg fik kørt 108 km og 100 km.
Sidste etape i etape løb Fyn blev jeg væk fra, da både sygdommen i huset men især min manglede motivation gjorde udslaget.

Det blev ikke til så meget tekst i dag.

Nyd det gode helbred :)

Årets første SEJR!!

Så kom årets første SEJR i hus!!

I Taulov ½ marathon har det også 10 km og 5 km. Her blev det til en sejr på den korte distance foran Dennis fra mit arbejde. Jeg besluttede mig først på dagen, at det skulle være løb i dag. Det kraftige blæse vejr kostede lysten til cykling denne søndag, så det blev en tur til Taulov.

Starten på løbet gik kl 11 og alle løbere skulle samme vej indtil ca 3 km, hvor 5 km drejede fra. Jeg lå ca 20 m bag ved de 2 forreste løbere(som løb 10 km og ½ m), så en fin start. MEN da jeg skulle løbe alene ramte jeg også den kraftige modvind...hård da op den var hård. Den sidste km var opad kirkevej i Taulov, så pulsen blev banket godt op.
Min tid blev 19,56 min for 5,4 km som ruten var. 3,40 min pr/km. Jeg er meget godt tilfreds med tiden på den rute, vind og vejr. Jeg tror/håber at det sidste af min lungebetændelse er væk, da jeg ikke hoster så meget mere.
Km tiderne var: 3,22 ; 3,35 ; 3,34 ; 3,50 ; 3,58. De sidste 2 km var i modvinden og opad bakke.

I går skulle jeg havde været til trænings cykelløb rundt om Rands Fjord, men det blev i stedet en tur som chauffør til Haderslev hvor Marcus skulle spille kamp.

Den kommende weekend er der planlagt 10 km i Nyborg sidste etape. Lysten er ikke står, så måske bliver jeg hjemme til hård træning :)

4 uger til Gardasøen. Formen er på vej tilbage, men stadigvæk lang vej til hvad jeg burde kunne. Jeg glæder mig til bjergene, selvom jeg denne gang når får tæsk......Der bliver kørt stærk i Fredericia :)

Hygge til jer.