Masser af sne, men først jul om 9 måneder. Uha, det er kedeligt og koldt vejr i øjeblikket. Jeg savner MEGET noget forårsvejr med sol og varme.
Sidste weekend var jeg til DGI's landsmesterskaber i cross på både 9 km og 3 km. Det gik godt, selvom det blev nogle hårde løb pga vejret.
På vej til Rødekro begyndte sneen at vælte ned, så det bedste valg havde været pigsko, men det ejer jeg desværre ikke. Tror min kone synes det er en dårlig ide med flere løbesko i huset :)
Første start var 9 km cross (3 x 3 km). Jeg fik varmet lidt om, men ikke nok.
Starten gik og jeg kom hurtigt af sted i fronten, hvor jeg havde en på hjul. De første 6 km førte jeg, hvorefter jeg fik snakket med nr 2 manden. Han skulle kun løbe 9 km løbet og var ikke i min klasse. Herefter satte jeg farten lidt ned, og lod ham løbe alene hjem til sejr. Jeg vandt selvfølgelig klart min aldersgruppe 40-44, GULD.
Mine fødder var helt smadret efter løbet med 2 store vabler og kun 2 timer til næste start!!! Jeg fandt en nål, men det var ikke optimalt. Desuden så jeg en hård konkurrent ankomme til hallen, som ville give mig kamp til stregen i næste løb. Moralen var ikke i top inden det sidste løb.
kl 14.00 gik starten til løb nr 2. Der var flere helt friske løbere, så det blev hårdt med ømme fødder. Jeg kom rundt, som nr 4 og nr 2 i min aldersklasse. Jens Gydesen slog mig desværre, men jeg var tilfreds med SØLV.
Jeg blev bedste løber, som havde løbet begge løb.
Om aftenen legede jeg doktor med nål til min vabler. AV, AV!!!!
Ialt 20 km denne dag i sneen og bakkerne i Rødekro.
Sidste uge var også min højeste mht km, da jeg rundede 64 km. Denne uge blev på 57 km.
Det går heldigvis godt pt, så jeg bygger lidt mere tempo på de næste par uger.
Ikke mere i dag.
søndag den 24. marts 2013
fredag den 15. marts 2013
Jetlag m.m.
Nu har jeg snart været hjemme i 14 dage og foråret er stadigvæk ikke kommet!!! Den kommende uge lover de snestorm.......savner varmen sååååå meget. Hele Europa er frossen ned lige nu!!
Tænk hvis jeg vandt i lotto :)
Nå, men sådan er det. Livet går videre. Foråret skal nok komme.......
Efter hjemkomsten har jeg døjet med jetlag, men er nu helt over det. Nu er jeg kun oppe 1 gang om natten, men det er vist pga alderen.....
Træningen er gået fint. Jeg får løbet nogle gode turer og min spinning er startet igen.
Pt.træner jeg ca 5 gange løb, ca 50 km pr. uge + 1 times spinning, dvs 1 hviledag typisk onsdag eller torsdag.
Intervallerne har jeg holdt lidt igen med efter USA turen, men starter nok op i næste uge. Benene virker klar igen til lidt hård træning.
Jeg har lagt nogle billeder ind fra Daytona ½ marathon og der skulle gerne komme lidt flere fotos fra de andre løb.
Mine gl. cykelvenner drager enten til Silkeborg eller Tyskland næste weekend. Uha, vejret siger TERMOTØJ, masser af termotøj på kroppen.
God weekend og træning til jer.
Peter
Tænk hvis jeg vandt i lotto :)
Nå, men sådan er det. Livet går videre. Foråret skal nok komme.......
Efter hjemkomsten har jeg døjet med jetlag, men er nu helt over det. Nu er jeg kun oppe 1 gang om natten, men det er vist pga alderen.....
Træningen er gået fint. Jeg får løbet nogle gode turer og min spinning er startet igen.
Pt.træner jeg ca 5 gange løb, ca 50 km pr. uge + 1 times spinning, dvs 1 hviledag typisk onsdag eller torsdag.
Intervallerne har jeg holdt lidt igen med efter USA turen, men starter nok op i næste uge. Benene virker klar igen til lidt hård træning.
Jeg har lagt nogle billeder ind fra Daytona ½ marathon og der skulle gerne komme lidt flere fotos fra de andre løb.
Mine gl. cykelvenner drager enten til Silkeborg eller Tyskland næste weekend. Uha, vejret siger TERMOTØJ, masser af termotøj på kroppen.
God weekend og træning til jer.
Peter
fredag den 8. marts 2013
USA del 3
USA del 3
Sidste del af vores USA tur, som nu er slut efter 3 meget spændende uger. Det helt store i ugens løb var at jeg fyldte 40 år. Jeg har altid haft det mærkeligt med et tal som alder og det er også mærkeligt at jeg nu er 40 år. Jeg er lidt ligeglad med alderen, men igen ved jeg også at den sætter nogle begrænsningen på hvad jeg kan. Heldigvis kender jeg mange som er ældre end mig og stadigvæk stærke på cykel eller løb. Sidste år var jeg til mange af B løbene en af de ældste i feltet og det gik da okay ;)
Inden vi skulle hjem med flyet lørdag eftermiddag havde jeg fundet et lille 5 km, som jeg burde kunne nå. Dvs tage til løbet med start kl 8 og stadigvæk nå hjem til lejligheden inden vi skulle tjekke ud. Jeg kan sige: det gik lige til øllet.
Løbet startede ved et kirkeligt hovedkontor, som lå på et kæmpe område. Bygningerne var store og meget flotte, helt sikkert en kirke med mange penge. Vejret var lidt koldt ca 10-12 g, så rimeligt perfekt. Jeg havde håbet på en hurtig 5 km, men det var kun de første 2 km, som var på asfalt. Resten var på grus, stier og græs., dvs langsomt, desuden var der masser af sving.
Starten gik præcis kl 8 efter både national sang og fælles bedning fra den lokale præst. Jeg kom afsted som nr 5, men ret hurtigt lå jeg nr 3.
1. Km gik på 3.21 min. Herefter løb jeg forbi, så jeg lå nr 1.
2. Km gik også på 3.21, 3.27, 3.25 og til sidst 3.27. Ruten var 5,2 km , så slut tiden var ca 17.45 dvs 48 sek for de sidste 200 m. Jeg vandt med ca 40 sek foran en 58 årige, som jeg fik jogget af med efter løbet. Ham fortalte at han løb under 15.00 som 40 årige, så jeg har plads til forbedring. Han vandt løbet sidste år, så måske var han bare bitter.....hehe.
Jeg vandt et trofæ samt et par fede solbriller, desuden vandt jeg også startnummer til 1/2 marathon næste år. Det gav jeg videre til en anden deltager, da jeg nok ikke kommer til USA de næste par år. (Pga penge ellers ville jeg gerne)
Mht hvordan det gik med udtjekning af huset, så var jeg hjemme kl 9.30 og vi skulle være ude kl 10.30. Kl 10.28 tjekkede vi ud for sidste gang i USA.
Ferien er slut, mens jeg skriver dette i 10 km's højde. Nu venter den hårde hverdag igen samt jetlag de næste mange dage. Jeg håber det går hurtigt denne gang!! Vi var 6 timer bagefter i Florida.
Opsumming af USA: 5 løb. 4 sejr samt en 3 plads. Det havde jeg virkelig ikke regnet med. Det har givet noget god selvtillid, så jeg kan fortsætte den gode træning frem imod foråret i Danmark. Jeg har stadigvæk nogle små skavanker i benene, som jeg gerne skulle af med.
En sidste ting fra turen er, at jeg fik tanket godt op med sportstøj og løbesko i USA. De har nogle store outlet med bla. Nike, Adidas, Puma og Reebok. Jeg fik handlet 4 par sko samt en masse løbetøj til billige penge. Fx nikesko til 350 kr, som koster 1100-1200 hjemme.
Ikke mere fra nu.
Ps. Jeg starter snart igen på cyklen, da jeg har fået et spændende mål at træne til. Det bliver nok lidt hårdt efter 2 måneders cykelpause, men løbetræningen er ikke helt skidt ved jeg.
Bye bye US
Sendt fra min iPad
Sidste del af vores USA tur, som nu er slut efter 3 meget spændende uger. Det helt store i ugens løb var at jeg fyldte 40 år. Jeg har altid haft det mærkeligt med et tal som alder og det er også mærkeligt at jeg nu er 40 år. Jeg er lidt ligeglad med alderen, men igen ved jeg også at den sætter nogle begrænsningen på hvad jeg kan. Heldigvis kender jeg mange som er ældre end mig og stadigvæk stærke på cykel eller løb. Sidste år var jeg til mange af B løbene en af de ældste i feltet og det gik da okay ;)
Inden vi skulle hjem med flyet lørdag eftermiddag havde jeg fundet et lille 5 km, som jeg burde kunne nå. Dvs tage til løbet med start kl 8 og stadigvæk nå hjem til lejligheden inden vi skulle tjekke ud. Jeg kan sige: det gik lige til øllet.
Løbet startede ved et kirkeligt hovedkontor, som lå på et kæmpe område. Bygningerne var store og meget flotte, helt sikkert en kirke med mange penge. Vejret var lidt koldt ca 10-12 g, så rimeligt perfekt. Jeg havde håbet på en hurtig 5 km, men det var kun de første 2 km, som var på asfalt. Resten var på grus, stier og græs., dvs langsomt, desuden var der masser af sving.
Starten gik præcis kl 8 efter både national sang og fælles bedning fra den lokale præst. Jeg kom afsted som nr 5, men ret hurtigt lå jeg nr 3.
1. Km gik på 3.21 min. Herefter løb jeg forbi, så jeg lå nr 1.
2. Km gik også på 3.21, 3.27, 3.25 og til sidst 3.27. Ruten var 5,2 km , så slut tiden var ca 17.45 dvs 48 sek for de sidste 200 m. Jeg vandt med ca 40 sek foran en 58 årige, som jeg fik jogget af med efter løbet. Ham fortalte at han løb under 15.00 som 40 årige, så jeg har plads til forbedring. Han vandt løbet sidste år, så måske var han bare bitter.....hehe.
Jeg vandt et trofæ samt et par fede solbriller, desuden vandt jeg også startnummer til 1/2 marathon næste år. Det gav jeg videre til en anden deltager, da jeg nok ikke kommer til USA de næste par år. (Pga penge ellers ville jeg gerne)
Mht hvordan det gik med udtjekning af huset, så var jeg hjemme kl 9.30 og vi skulle være ude kl 10.30. Kl 10.28 tjekkede vi ud for sidste gang i USA.
Ferien er slut, mens jeg skriver dette i 10 km's højde. Nu venter den hårde hverdag igen samt jetlag de næste mange dage. Jeg håber det går hurtigt denne gang!! Vi var 6 timer bagefter i Florida.
Opsumming af USA: 5 løb. 4 sejr samt en 3 plads. Det havde jeg virkelig ikke regnet med. Det har givet noget god selvtillid, så jeg kan fortsætte den gode træning frem imod foråret i Danmark. Jeg har stadigvæk nogle små skavanker i benene, som jeg gerne skulle af med.
En sidste ting fra turen er, at jeg fik tanket godt op med sportstøj og løbesko i USA. De har nogle store outlet med bla. Nike, Adidas, Puma og Reebok. Jeg fik handlet 4 par sko samt en masse løbetøj til billige penge. Fx nikesko til 350 kr, som koster 1100-1200 hjemme.
Ikke mere fra nu.
Ps. Jeg starter snart igen på cyklen, da jeg har fået et spændende mål at træne til. Det bliver nok lidt hårdt efter 2 måneders cykelpause, men løbetræningen er ikke helt skidt ved jeg.
Bye bye US
Sendt fra min iPad
onsdag den 27. februar 2013
USA del 2
Efter sidste weekends 1/2 marathon havde jeg som altid beton lægge. Mine ben gjorde bare ondt selvom jeg fik jogget lidt af efter løbet.
Mandag og frem efter fik jeg løbet lidt, men ikke noget med fart. Jeg havde fundet 2 løb til weekenden, hvor jeg igen kunne få pulsen op.
Første mulighed var et aftenløb i winter Haven, hvor det var 5 km gadeløb. Vejret var denne dag meget varmt ca 27-28 g og næsten det samme kl 18,30, hvor vi startede.
Jeg kom ret hurtigt afsted med en ung gut, hvor vi rundede 1 km i 3.17. Herefter faldt han lidt tilbage, mens jeg fortsatte i front. 3.20 og 3.27 på de næste km tider inden det gik galt. Vi skulle vende midt på en vej, men der var ingen hjælpere, som der ellers havde været ved hvert sving. Jeg blev heldigvis hentet af frontbilen og kørt tilbage til fronten, så tiden kan jeg ikke bruge til noget. Jeg vandt løbet ca 40 sek foran nr 2. Tiden blev 18.20, men lå til sub 17.00.
Lidt skuffet, men jeg måtte videre. Jeg vandt en medalje samt CD fra den lokale musik stjerne i byen, som jeg fik en snak med.
Lørdag morgen efter kun 5 timers søvn og kun 12 timer siden sidste løb tog jeg til et lille løb i Orlando. Igen på 5 km og her var der ingen problemer med ruten, da det bare var 2 omgange rundt om uni i Orlando.
Løb var helt alene i front hele vejen med lidt tunge ben. 3.23 , 3.28 , 3.29, 3.35, 3.18 = 17.12 min
Ok tid. (Over 2 1/2 minut foran nr 2)
Jeg vandt en fin lille løbefigur.
Ikke mere i dag.
I morgen gælder det vores 3 besøg i Universal Studios, hvor vi igen skal besøge Harry Potter og hans venner. FEDT!!
Mandag og frem efter fik jeg løbet lidt, men ikke noget med fart. Jeg havde fundet 2 løb til weekenden, hvor jeg igen kunne få pulsen op.
Første mulighed var et aftenløb i winter Haven, hvor det var 5 km gadeløb. Vejret var denne dag meget varmt ca 27-28 g og næsten det samme kl 18,30, hvor vi startede.
Jeg kom ret hurtigt afsted med en ung gut, hvor vi rundede 1 km i 3.17. Herefter faldt han lidt tilbage, mens jeg fortsatte i front. 3.20 og 3.27 på de næste km tider inden det gik galt. Vi skulle vende midt på en vej, men der var ingen hjælpere, som der ellers havde været ved hvert sving. Jeg blev heldigvis hentet af frontbilen og kørt tilbage til fronten, så tiden kan jeg ikke bruge til noget. Jeg vandt løbet ca 40 sek foran nr 2. Tiden blev 18.20, men lå til sub 17.00.
Lidt skuffet, men jeg måtte videre. Jeg vandt en medalje samt CD fra den lokale musik stjerne i byen, som jeg fik en snak med.
Lørdag morgen efter kun 5 timers søvn og kun 12 timer siden sidste løb tog jeg til et lille løb i Orlando. Igen på 5 km og her var der ingen problemer med ruten, da det bare var 2 omgange rundt om uni i Orlando.
Løb var helt alene i front hele vejen med lidt tunge ben. 3.23 , 3.28 , 3.29, 3.35, 3.18 = 17.12 min
Ok tid. (Over 2 1/2 minut foran nr 2)
Jeg vandt en fin lille løbefigur.
Ikke mere i dag.
I morgen gælder det vores 3 besøg i Universal Studios, hvor vi igen skal besøge Harry Potter og hans venner. FEDT!!
torsdag den 21. februar 2013
USA del 1
Hej igen.
Nu er det vist tid til en Update igen.
Vores ferie i USA er i fuld gang i vi nyder livet og vejret. Næste alle dage er over 23-24 g, men vi har haft 1 dag under og det var selvfølgelig i søndags, hvor jeg løb 1/2 marathon. Det var en lidt kold oplevelse!!
Først tilbage til lørdag. Jeg deltog i 5 km her i Kissinmere lørdag morgen. Planen var et løb, hvor benene skulle testet til lidt tempo, da jeg var usikker på formen.
Starten gik fint, da jeg lå nr 4-5 stykker, mens de andre piskede afsted. Efter 2-3 km lå jeg alene i fronten, da jeg bare holdte mit tempo. I mål vandt jeg sikker med 30 sek i tiden 17.31 for 5,3 km, som den var på mit garmin ur. (Giver ca 16.50 på 5 km)
Jeg vandt medlemskab til motionscentrers, så det kan jeg ikke bruge.
Dagen efter var det op kl 4!!!! Sindssygt tidligt, men afsted til Daytona (ca 1.10 min i bil). Fremme ved racerbanen var der kø kaos, så tiden løb stærk. Jeg var der 1 time før, men lige pludselig var der kun 20 min til start. Heldigvis kom jeg ind på banen og fandt et toilet, så jeg kunne være helt klar. Det vare en meget kold morgen med ca 2-3 g, så jeg var glad for min løbehandsker.
Starten gik 6.45 lidt forsinket og uden opvarmning. Jeg fandt hurtigt et fint tempo, som gav en plads som nr 4 i feltet. De første 2 mile var rundt på racerbanen inden vi løb ned mod stranden.
Lige inden vi løber ud af stadion overhaler jeg nr 3, som også bliver min endelig placering i løbet.
Ruten ned til vandet er rimelig flad, dog var der en lang bro vi skulle løbe over og den steg ca 6-7 % vil jeg tror. Den var hård især på hjemturen. Nede ved vandet løb vi 200 m på stranden.
På hele ruten var der masser af politi og hjælpere. Gode væske depoter osv.
Jeg gik lidt ned på de sidste 4 km, men tiden blev 1.18.00 så jeg var meget tilfreds. Jeg vandt det fedeste trofæ samt 50 dollars til en løbe forretning.
Efter løbet var der masser af mad og drikke. Et kanon løb og en kæmpe oplevelse. Top 3 over mine største sportsoplevelser!!!
Bagefter kunne jeg se testkørsel til NASCAR , hvor der er Daytona 500 på søndag. Igen en stor oplevelse, hvor en pige vandt!! Google Danica Patrick! Hun vandt. Ps. En køn pige ;)
Jeg var glad for mine 4 trøjer, som jeg havde med!! Pisse kold dag, men heldigvis skyfrit hele dagen og ca 15 g om eftermiddagen.
Ikke mere i dag.
Hygge i det kolde Danmark.
Vi ses
Nu er det vist tid til en Update igen.
Vores ferie i USA er i fuld gang i vi nyder livet og vejret. Næste alle dage er over 23-24 g, men vi har haft 1 dag under og det var selvfølgelig i søndags, hvor jeg løb 1/2 marathon. Det var en lidt kold oplevelse!!
Først tilbage til lørdag. Jeg deltog i 5 km her i Kissinmere lørdag morgen. Planen var et løb, hvor benene skulle testet til lidt tempo, da jeg var usikker på formen.
Starten gik fint, da jeg lå nr 4-5 stykker, mens de andre piskede afsted. Efter 2-3 km lå jeg alene i fronten, da jeg bare holdte mit tempo. I mål vandt jeg sikker med 30 sek i tiden 17.31 for 5,3 km, som den var på mit garmin ur. (Giver ca 16.50 på 5 km)
Jeg vandt medlemskab til motionscentrers, så det kan jeg ikke bruge.
Dagen efter var det op kl 4!!!! Sindssygt tidligt, men afsted til Daytona (ca 1.10 min i bil). Fremme ved racerbanen var der kø kaos, så tiden løb stærk. Jeg var der 1 time før, men lige pludselig var der kun 20 min til start. Heldigvis kom jeg ind på banen og fandt et toilet, så jeg kunne være helt klar. Det vare en meget kold morgen med ca 2-3 g, så jeg var glad for min løbehandsker.
Starten gik 6.45 lidt forsinket og uden opvarmning. Jeg fandt hurtigt et fint tempo, som gav en plads som nr 4 i feltet. De første 2 mile var rundt på racerbanen inden vi løb ned mod stranden.
Lige inden vi løber ud af stadion overhaler jeg nr 3, som også bliver min endelig placering i løbet.
Ruten ned til vandet er rimelig flad, dog var der en lang bro vi skulle løbe over og den steg ca 6-7 % vil jeg tror. Den var hård især på hjemturen. Nede ved vandet løb vi 200 m på stranden.
På hele ruten var der masser af politi og hjælpere. Gode væske depoter osv.
Jeg gik lidt ned på de sidste 4 km, men tiden blev 1.18.00 så jeg var meget tilfreds. Jeg vandt det fedeste trofæ samt 50 dollars til en løbe forretning.
Efter løbet var der masser af mad og drikke. Et kanon løb og en kæmpe oplevelse. Top 3 over mine største sportsoplevelser!!!
Bagefter kunne jeg se testkørsel til NASCAR , hvor der er Daytona 500 på søndag. Igen en stor oplevelse, hvor en pige vandt!! Google Danica Patrick! Hun vandt. Ps. En køn pige ;)
Jeg var glad for mine 4 trøjer, som jeg havde med!! Pisse kold dag, men heldigvis skyfrit hele dagen og ca 15 g om eftermiddagen.
Ikke mere i dag.
Hygge i det kolde Danmark.
Vi ses
onsdag den 30. januar 2013
Hård træning - på grænsen til skade.
Siden sidst har jeg trænet hårdt. Typisk har jeg 3-4 hårde træningsdage pr. uge og i weekenden kunne jeg mærke smerter i skinnebenet efter en lang tur i skoven.
Jeg har sat tempoet lidt ned, så jeg ikke presser citronen for meget.
I onsdags havde vi test til vores nye sundhedsprojekt på arbejdet. Jeg fik målt livvidde, blodtryk, fedt % og kondital. Det gav 31 point ud af 33 , så jeg kan kunne blive bedre på et område, som var min fedt %. Her havde jeg 13,7 og jeg skulle gerne under 13.
Konditallet var 62,8 og det skulle jeg selvfølgelig teste dagen efter, hvor jeg løb 3300 m på løbebånd hvilket gav samme kondital. (Coopertest)
Cyklen er helt parkeret og kommer nok først ud til marts/april måned. Lysten er på samme lave niveau. Træningslejr til både Silkeborg og Italien bliver ikke til noget i 2013.
10 dage til rejseafgang.
Mål for mit 1/2 marathonløb derover er :
Under 1.19 = meget tilfreds
Under 1.20 = tilfreds
Over 1.20 = ikke tilfreds
Ved godt det er tidligt på sæsonen, så......men jeg skal have noget at løbe efter.
God træning til jer.
Peter
Jeg har sat tempoet lidt ned, så jeg ikke presser citronen for meget.
I onsdags havde vi test til vores nye sundhedsprojekt på arbejdet. Jeg fik målt livvidde, blodtryk, fedt % og kondital. Det gav 31 point ud af 33 , så jeg kan kunne blive bedre på et område, som var min fedt %. Her havde jeg 13,7 og jeg skulle gerne under 13.
Konditallet var 62,8 og det skulle jeg selvfølgelig teste dagen efter, hvor jeg løb 3300 m på løbebånd hvilket gav samme kondital. (Coopertest)
Cyklen er helt parkeret og kommer nok først ud til marts/april måned. Lysten er på samme lave niveau. Træningslejr til både Silkeborg og Italien bliver ikke til noget i 2013.
10 dage til rejseafgang.
Mål for mit 1/2 marathonløb derover er :
Under 1.19 = meget tilfreds
Under 1.20 = tilfreds
Over 1.20 = ikke tilfreds
Ved godt det er tidligt på sæsonen, så......men jeg skal have noget at løbe efter.
God træning til jer.
Peter
Abonner på:
Opslag (Atom)