VARMT vejr!!!!

Vejret i Danmark fortsætter og fortsætter!!!! Helt fanatstisk :)

Siden sidst:

Jeg var til ½ marathon i Hvide Sande og det skal være sagt med det samme.....DET VAR SINDSYGT hårdt!!!!! Helt klart min hårdeste ½ marathon EVER. Alle løb mindst 19-20 minutter langsommere end på asfalt, så den trak tænder ud!!
Ruten var meget simpel, da vi løb sydpå indtil vendepunktet, hvorefter det var samme vej tilbage. Der var frit valg om det skulle være i det løse sand, helt nede i vand kanten eller i vandet. Jeg løb så tæt på vandet, da sandet var mest fast her......det meste af tiden for der var mange steder med "kviksand".
Ud turen var dejlig nem pga medvinden, som var på ca 15 sek/m og høj solskin. MEN...men....men, straffen kom hjemad, hvor det blev et ren mareridt. Mine km tider lå på ca 4,20 min inden vendepunktet, mens de hjemad lå på 5-5,50 min. Jeg troede aldrig det skulle ende. MEGA hårdt løb.
Min tid blev 1,39 og nr 7. OK tilfreds, selvom jeg førte løbet de første 2 km......Nok lidt optimist udlæg :)

Ellers har jeg været til 2 stk. cykelløb med TV2 og deres "På tour rundt i landet". I lørdags var jeg i Assens. 10 x 8,4 km på helt lukket rute. Jeg blev nr 3 efter et godt løb, hvor benene blev brugt pænt :)
Snit på ca 38 km/t

Dagen efter var det i Bogense. 3 x 27 km. Igen et godt løb med sikkerheden i top. Jeg blev nr 5. Snit på 39,5 km/t.

Gode og sjove løb. Eneste minus var prisen på 275 kr for et løb!!! Lige i overkanten.

God sommer

Undskyld.......

Undskyld........ IGEN er der gået laaang tid siden sidste opdate.

MEN her kommer den korte udgave.

Siden sidst:
5 juni. ½ marathon i Horsens. Jeg blev nr 3 i 1.21.40 på en hård rute, 2 gange rundt om Bygholm søen. Det var i skybrud, så den sidste omgang var meget glat, våd og kold.
Fint tilfreds med løbet.

9 juni. Motionscykelløb i Hammel. Jeg blev nr 5 efter et godt løb. Vi kørte 3 omgange på samme rute som licensløbet. Desværre dummede jeg mig i spurten, så jeg kun blev nr 5 selvom jeg var nr 1 indtil 80 m før mål! Øv.

10 juni. Tunge ben, men klar til Havbundsløbet. 11 km fra Mandø til fastlandet, dvs. 4 km på havbunden, hvoraf de sidste 2 km var i 20-30 cm havvand!!! Stor oplevelse, som KLART kan anbefales til alle. Jeg blev nr 4 på en meget, meget varm dag. Tilfreds med tiden, som var bedre end vindertiden fra 2013, men i år kun til 4. pladsen.

15 juni. Munkebjerg Classic. Motionscykelløb. Jeg blev IGEN lige uden for podiet, dvs. nr 4. Selve løbet gik godt, da jeg var med i alt, men sad for langt tilbage på sidste nedkørsel, hvor der blev lavet hul.Til gengæld vandt jeg spurten på Ilbækstrandvej, så jeg fik en spurttrøje med hjem :)

21 juni. Sæbekasse DM i Kbh. Håbet og drømmen handlede om de 25.000 kr til Spies, men vi havde ikke en chance i løbet. Ruten var kun 100 m rundt, dvs sving, sving og sving hele tiden. Min gode løbeform kunne ikke bruges til en pind, som i Svendborg hvor der var 100 m ligeud inden 100 m ligeud igen. Her var der masser af tid til at overhale.
Nå, men vi havde en god og hyggelig dag.
PS. Vi var færdige efter indledende heats.

IKKE mere  i dag.
I morgen skal jeg til sidste løb inden sommerpausen. Det er ½ marathon i Hvide Sande, dvs. 21 km i sand!!! Kun sand.......Tror det bliver MEGA hårdt!!!

God sommer :)

                                

                                                             Havbundsløbet 2014

Hårdt program

Tiden går hurtigt og IGEN er jeg lidt bagud med en opdate....

Tilbage til sidste weekend. Den var hård selvom jeg kun var til 1 løb. Først havde Marcus venner på besøg til fredag aften, hvor de fejrede hans 12 års fødselsdag. Næste dag var det tid til familiebesøg hele dagen inden vi tog i biffen til Chl.finalen mellem Atletico - Real Madrid. Vi var først hjemme kl 24 og jeg kom i seng ved 1 tiden. Op kl 6.30 næste dag til morgenmad inden Engsøløbet..........Det kunne mærkes. Jeg havde ikke IKKE så gode ben, som jeg drømte om.

ENGSØLØBET.
Som sagt en trættende optakt til løbet, som måske/måske ikke kostede sejren. Jeg kom fint fra start i løbet, hvor jeg indtil 4. km lå sammen med vinderen, Anders fra Grindsted. Herefter rykkede han, mens jeg kæmpede med mit tempo.
Jeg kom igennem på ca 25,30 min, ca 25 sek fra vinderen, men hele 45 sek fra min vindertid fra sidste år. OK tilfreds, når jeg tager hele weekendens forløb med. jeg blev nr 2 i løbet samt vandt min aldersklasse, som hed 41-50 år.....puha, jeg er blevet gammel :)

                                              Sammen med vinderen, Anders Holm

Mandag var spinning, 1 time

Tirsdag. Taulovløbet på 4,2 km. En hård rute, som nærmest kan beskreves som 2 km ned og 2 km op. En meget hård afslutning med nogle højdemeter på. Jeg vandt sikkert løbet, ca 35 sek foran Michael Hansen. Desværre ingen præmie til nr 1, så lidt øv. Jeg vandt en lodtræknings præmie, t-shirt i str. XL :) Den gav jeg væk.
Tiden var 14,45 min for de 4,2 km, dvs. 3,33 min pr. min.
Fin træningstur lige efter arbejde, som ALDRIG bliver min kom the!!

I weekenden var der ingen løb, da vi var på familietur sammen med Nyrerforeningen. De afholder kurser for nyresyge familier med børn under 18 år. Det var på DAYZ søhøjland i Gjern.
Et super spændende kursus, som gav en masse til mig. Vi mødte en masse skønne mennesker, som ALLE har sygdommen tæt på kroppen. En stærk oplevelse :)
Træningen blev ikke lagt helt væk, da jeg løb 6-10 km hver morgen i det flotte terræn. Bla. løb jeg 2 x 3km i mit ½ marathontempo, dvs 3,40-3,45 min. Formen er god :)

Den kommende uge står på så meget hvile jeg kan få inden ½ marathon Grundlovsdag i Horsens. Målet for dagen er under 1,20 time hvis det går godt. Det er på stier hele vejen og ikke en flad rute. Jeg kan blive alt mellem nr 2 og 6, vil jeg tror.

Ikke mere i dag.

Krydstogt, natløb og sæbekasseløb.

Hej Igen

Overskriften er : Krydstogt, natløb og sæbekasseløb.
Jo, der er sket meget på 14 dage :)

Forrige weekend (lørdag - onsdag) havde mine forældre inviteret os på krydstogt fra Kiel. Turen hed Kiel, København. Visby i Sverige, Polen og Kiel igen. Det er en ganske fremragende tur med god mad, drikke, underholding m.m. Jeg nyd livet med pina colada ombord på skibet. LÆKKERT :)

Træning?? Jo, jo, der var en fint træningscenter på skibet på dæk 13 med udsigt. En sjov oplevelse at løbe på løbebånd mens skibet sejlede. Alle dage fik jeg en tur på båndet.

Hjemme igen havde jeg lige 2 dage inden der var Billund Runway løb på landingsbanerne i Billund. Alle 5000 billetter var udsolgt på kun 10 dage, selvom starttidspunktet bla. hed 2.45 for ½ marathon. Jeg deltog på 5 km, hvor starten "først" gik kl 4,15.
Vi kørte fra Fredericia kl 2....meget tidligt. I billund var der lidt kø kaos, men det gik alligevel hurtigt. Efter opvarmning var vi klar på startstregen eller startbanen, som det hedder i Billund. Jeg kunne se at feltet havde et par hurtige herre i bla. Peter Glans fra Middelfart.
Starten gik i mørket selvom alle 1200 lys på banen var tændt. Efter den første km lå jeg nr 4 og jeg tabte desværre afstand til nr 3. Efter 2. km fik det bedre, så jeg kunne starte min forsøg på at hente nr 3.
Lige efter vendepunktet kom jeg op til ham og gik hurtigt forbi. Desværre lå han lige bagved mig indtil ca 500 m før mål, hvor han åbner spurten med godt tempo. Jeg kæmper med ALT og heldigvis knækker han, så jeg kan løbe de sidste 200 m sikkert hjem som nr 3.

FED oplevelse og SUPER tilfreds med tiden på 16,18 min.
Desværre var ruten lidt for kort. Min GPS sagde 4,77 km, dvs 3,24 min pr. km MEGET tilfreds:)

Efter 1½ times søvn efter løbet cyklede jeg 98 km med klubben...... MEN så var jeg også træt.

Dagen efter, lørdag, var Marcus og jeg til sæbekasseløb i Svendborg. Vi byggede bilen om formiddagen, malede den om eftermiddagen og fra kl 14 var der løb. Jeg var motoren, mens Marcus var køreren.
Vi vandt begge vores indledende heat, blev nr 1 og 2 i semifinalerne og vandt sikkert finalen. En meget hyggeligt dag, som gav nogle ømme ben, da spurt/sprint ikke er min stærke side. Banen var 400 m rundt om bygningen og den var IKKE flad!!

Næste weekend fylder Marcus 12 år om lørdagen, mens jeg søndag skal til Engsøløbet. Her er jeg forsvarende vinder og det går jeg efter igen. Formen er i TOP!!! Målet er top 3 samt vinde min aldersklasse :)

Sejr i Odder

Så er jeg tilbage med et lille indlæg.

Først skal vi tilbage til sidste weekend.

Lørdag var jeg til Salomon Trail tour 1 afd. i Tørring. Jeg deltog på 9 km, som startede ved Gudenåens udspring, hvorefter vi skulle løbe tilbage til Tørring. Sidste år vandt jeg en sikker sejr, så det var også målet/drømmen denne gang, men......nej.
I år var der lige nogle flere/bedre løbere med, så jeg blev kun nr 4. Den kedelige 4.plads, som er først til ingenting :(
Sidste år løb jeg på lige under 37 min, mens jeg i år løb 36,20 min, men det hjalp ikke noget når vinderen kun tog 32,30 min om samme rute. Han var hurtig!!!
Jeg burde havde blevet nr 3, men 2 KÆMPE vabler betød smerter fra km 3 og resten af løbet. Jeg har aldrig haft så store vabler. De var noget større end en gammel 5 kr. Av, av, av....Jeg kunne ikke løbe i 5 dage bagefter!!!

Dagen efter tog jeg på solo cykeltur i det jyske. 161 km med 32,5 km/t, så det var godt for krop og sjæl.

I denne uge har jeg som sagt først kunne løbe torsdag og fredag inden gårsdagens løb i Odder.
Her var jeg tilmeldt på 14 km. Målet var: Ingen vabler og et pænt km snit, gerne omkring 3,45 min pr. km.

Løbet startede kl 13, hvor både 14 km og ½ marathon blev sendt af sted. Jeg lå lige bagved nr 1 og 2 på ½ marathon i starten og havde dem som punkt indtil 7,3 km hvorefter jeg drejede fra.
Jeg kom hjem i 52,30 min som sikker vinder (2 min foran nr 2) for de 14,3 km, som ruten var. Kilometer snittet blev 3,40 min, så jeg var meget tilfreds med løbet, da ruten ikke var flad!!! Mht vabler, så fik jeg en lille ny en.....velkommen til den ;)

I dag, søndag, kørte jeg 131 km sammen med klubben, dog var de første 40 km alene :)

Næste weekend skal vi på ferie, så ingen løb de næste 14 dage.

Hygge

Peter

Gardasøen / Cisano

Netop hjemvendt efter 8 dage ved Gardasøen sammen med FCC/FTT i lækkert sommervejr.

Vi var meget heldige med vejret i år, da vi ikke fik en dråbe regn på hele ferien. Vi havde mellem 18-23 grader hver dag, nogle dage lidt skyer om formiddagen, men vi var klar i korte bukser alle dage.

Træningen gik fint dernede. Jeg manglede dog lige de sidste 5-10% af hvad jeg plejer, så jeg kunne ikke vinde Prada i år. En anden ting var min motivation ikke var på 100 % og det koster. Bla. kunne eller ville min krop ikke helt op i pulsværdier, som jeg burde kunne. Min max under hele ferien var kun 174 og den burde kunne presses op på 180-182. Øv!!! Min hovedet ville ikke. Prada kørte jeg med 166 i snit, hvor jeg for 2 år siden havde 172 i snit.

Alt i alt fik jeg kørt 528 km og 8650 højdemeter på turen. Løb blev det kun til 1 gang, så......ikke godkendt. Det var 7 km langs vandet om tirsdagen inden Prada. Jeg prøvede at sætte mig op til løbet, men....nej.

Onsdagen var Prada dag. Vi kom hurtigt 5 mand af sted, Mikkel, Jacob, Bo, Cramer fra Greve og mig. Vinden, tempoet og rykkerne undervejs kostede hos mig, så det blev kun til 5. plads i ca. 53,30.  Benene var ikke bedre! Min dårligste tid EVER i mine 9 forsøg. Faktisk var min tidl. dårligste tid nok til vindertid i år!!!
Nå, men vi havde det sjovt :) Efter løbet tog vi Gardaland med alle de unge.

Hjemme i DK kommer altid en nedtur for mig. Jeg ved ikke om det er opstart på jobbet, vejret i DK eller bare træthed, men det er det samme hvert år. Jeg gider IKKE en skid!!! Cyklen har ikke været ude i denne uge, men heldigvis er det blevet til nogle løbeture i skoven. På søndag SKAL jeg ud på rammen. Jeg satser på en lang tur, dvs. + 100 K.

Den næste måneds tid skal jeg løbe nogle motionsløb og målet er ikke sejr, men at pulsen kommer på max. Jeg skal kunne presse kroppen igen 100 %. Hovedet SKAL ville det!! Jeg håber og tror på det :)

God træningslyst til alle :)